일단 운동 16년 말부터 23년 중반까지 꾸준히 했는데(중간 부상 이슈, 코로나 이슈로 몇달씩 빠진거 빼면 6년 안될듯) 

키 175에 72정도 유지했었음 3대운동 집착 안하고 운동했고 한번 기록은 재봤을때는

 벤치 100(105인줄 알았는데 봉 무게가 17정도라..) 

 스쿼드 150

 데드 170

바벨로우 130(2rm) 

하여튼 이제는 2년가까이 쉬는거 같은데 느낀점 말해보겠음

현재는 잘 처먹어서 그런지 80정도 나감

1. 8키로 쪄서 그런것도 있지만 내가 생각했던거보다 프레임이나 근육 사이즈 많이는 안 빠짐

 이건 개인차가 있을거 같은데 나는 살도 쉽게 찌고 근육도 생각보다 잘 붙었고 나름 등이 강점이였던지 생각보다 사이즈는 괜찮음 오랜만에 만난 운동하던 친구도 몸 만져보고 ? 운동 몇년 쉰거치고 근육 많이 안 빠졌다함. 

 옛날 한창 운동할때 며칠 운동 쉬면 근육 빠지는 느낌이 잘 들었는데 , 지금와서 느끼는건 그때 쉬어서 근육이 빠졌다기보단 항상 운동해서 펌핑되있던게 쉬어서 펌핑이 빠졌던거라고 깨닫게됨

2. 체력 떨어진게 눈에보임 

 운동 접는 시기와 나이 30되는 시기가 겹쳐서 그런지 모르겠지만

확실히 체력이 떨어짐. 일어나는거, 자는거 모든 체력 관련된게 마이너스 됨

3. 사람이 좀 게을러 진다 

앞에 말했던 체력이 떨어져서 그런지 뭐하면 쳐 잠ㅋ 

옛날에는 운동하면서 인생이 좀 건설적인 방향이였으면 

지금은 그냥 나태해짐ㅠ

4. 관절 약해진게 느껴진다(물리적)

무릎을 보조해주던 하체 근육이 약해졌는지 가끔 후달림(옛날에도 하체는 열심히 안 함ㅋ) 

옛날에는 등 허리 기립근 빡빡하게있어서 통증따위는 없이 강철이였는데 지금은 매일 쳐 앉아있어서인지 자세가 ㅂㅅ인건지 먼가 옛날같은 느낌이 없음 가끔 아픔

결론은 2,3,4번 때문에 다시 운동할라는데 나이가 들어서그런지 몸이 옛날같지 않아서 두려움ㅠ

니들도 혹시 운동 습관 나태해질같으면 빠르게 다시 잡아

내가봤을때 어느정도의 강도있는 운동은 평생 해야 이득인거같다