형님들 헬린이 앞으로 헬스 조언좀...

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헬스장에서본 제일 몸매좋은여자 어느정도였음? 여트나 인포녀였음? 작성자 : 헬갤러

형님들 헬린이 앞으로 헬스 조언좀...앱에서 작성

헬갤러(219.254) 2025.01.16 17:46:08

조회 66 추천 1 댓글 2

지금 헬스한지 대강 2달정도 했습니다.

최근에 닭가슴살을 먹기 시작했습니다. 점심 저녁은 일반식으로 하고 있는데 ( 엄마 마음이라 단백질양 조절 불가능 )

아침에 닭가슴살 1개 달걀 1개로 단백질 30g 먹고 있습니다.

그리고 점심 저녁에 단백질 부족하다 싶으면 따로 닭가슴살 1개 츄가할 계획인데 괜찮은가요?

그리고 단백질이랑 같으 섭취할 좋은 야채가 무엇인지 궁금합니다. 브로콜리만 같이 먹어도 괜찮을까요?

마지막으로 지금은 아파트 헬스장 다니면서

어깨 10분.

등 20분.

가슴 20분.

팔 10분.

하체 15분.

유산소(런닝) 20분.

씩 하면서 주 5~6회 다니는데 분할로 하는게 나을지 아니면 이대로 전신으로 가는게 좋을지 조언 부탁드립니다.

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