※ 25년 4월 정보 업데이트 ※

탄수화물 : 추청 쌀 (아끼바레) 10kg 34,000원
<-> 비교군 : 터키산 파스타 (500g * 20개) 10kg 21,000 ~ 22,000원
: 쌀은 몇천원 더 싼 제품도있지만 혼합미라 맛이없음 단일 추정쌀이 가격도 착하고 맛있음
: 파스타 물론 이태리 브랜드가 더 맛있지만 터키 곡창시대 제품도 꽤 먹을만함

단백질 : 닭정육(브라질 닭다리살) 2kg 9,000원 <4,500원/kg>
<-> 비교군 : 해물모듬 1kg 7,000~8,000원
<-> 비교군 : 돼지고기 목전지 3kg 27,000~30,000원 <9,000~10,000원/kg>
: 닭이랑 돼지 가격차이가 생각보다 많이남 닭 위주로 먹을수록 지출은 줄음

섬유질 : 채소, 미역줄기 <5,000/week>
: 동네마트 그때그때 제철로 세일하는 품목 위주 당근, 브로콜리, 오이, 당근, 양파, 양상추, 양배추 등
: 미역줄기는 염장이라 보관도 쉬움 해조류 많이 먹으면 요오드 때문에 안좋으니 적당히 섭취

견과류 : 캐슈넛 1kg 16,000~17,000원
<-> 비교군 : 아몬드 1kg or 호두 1kg 13,000~14,000원
: 내 입맛엔 아몬드, 호두보다는 캐슈넛 추천

한달 3끼 총 소비량 예시
쌀 10kg : 34,000원
닭정육 : 500g/day 가정시 67,500원
섬유질 : 20,000원
견과류 : 17,000원
= 138,500원
: 고기 섭취량은 성인남자라 생각하고 좀 높게 잡았음
: 결국은 가장 많이나가는게 단백질 비용
: 여기에 가성비 밑반찬 직접할 줄 알고 김치, 과일 사먹어도
: 한달 20 언더로 클린하면서 맛있는 식사 삼시세끼 가능하다