헬린이 월욜 가슴 루틴 좀 봐줘

헬린이 월욜 가슴 루틴 좀 봐줘앱에서 작성

헬갤러(223.38) 2025.04.14 16:08:00

조회 24 추천 0 댓글 0

이제 3주차인 헬린인데

벤치 35kg 10회 5셋

인클라인 벤치 25kg 10회 5셋

어시스트 딥스 40kg 걸고 10회 3셋

덤벨 플라이 7kg 10회 3셋

이두

덤벨컬 7kg 10회 3셋

바벨컬 25kg 10회 3셋

이렇게 10회씩 셋트 칠 수 있는 중량으로 하고 있음

이두는 근육통이 운동 한 당일에도 느끼는데

가슴은 담날 돼야 근육통 느껴짐

내가 제대로 못 털어주는거야??

가슴 루틴 하나 더 추가해야되나 조언좀..

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	술 마시면 실수가 많을 것 같은 스타는?	운영자	25/04/14	-	-
2408179	치닝디핑 기계 무게가 어느정도 나감?? [1]	ㅇㅇ(175.223)	13:22	32	0
2408178	수영장가면	헬갤러(118.129)	13:21	29	0
2408177	머슬업 이란건 풀업 얼마나 해야돼? [6]	ㅇㅇ	13:21	67	0
2408176	얼티브 프로틴 밤맛 사봄	익스포저	13:21	21	0
2408175	몸 ㅁㅌㅊ [19]	무왕	13:19	264	4
2408174	굳은살 제거기 살발하게 생겻노 ㅅㅂ [1]	헬갤러(211.234)	13:17	102	0
2408173	목디스크있는사람인데 질문좀 [5]	헬갤러(220.127)	13:17	39	0
2408171	운티 ㅈㄴ 안난다 [9]	헬갤러(59.15)	13:16	81	0
2408170	유산소 하체하는 날 제외하고 매일하는 건 별로임? [3]	NeymarJR	13:15	42	0
2408169	오빠야들 먹는거 신경써야 함? ㅋㅋ [6]	핵근육	13:13	131	0
2408168	형들 진단 부탁드려요(혐주의) [6]	헬갤러(114.206)	13:08	119	0
2408167	난근데 연애시작하면 여자한테 빌빌거릴듯 [2]	헬갤러(125.179)	13:07	43	0
2408165	근데 등운동<—이거 패션근육에는 상관없음? [2]	헬갤러(117.111)	13:07	61	0
2408164	이 씨발 좆같은 새끼 진짜 [1]	ㅇㅇ	13:05	83	0
2408163	풀업때메 생긴 굳은살	ㅇㅇ	13:04	63	0
2408162	뭐노 내글 어디감 [2]	.냉동고등어	13:03	69	0
2408160	30대에 이정도면 많이모은거아님?ㅡㅡ [2]	ㅇㅇ(223.39)	13:01	111	0
2408159	상완골전방활주나 라운드숄더인애들 등이 왜케좋냐 [2]	헬갤러(220.124)	13:00	48	0
2408158	헬스장 비매너 ㅇㅈ?	헬갤러(59.15)	13:00	42	0
2408157	점심 맛있게 먹고 두통올정도로 하체 조지면	ㅇㅇ(118.235)	12:57	16	0
2408156	헬린이 무분할중인데 온몸이 다아프면 어카죠 [2]	ㅇㅇ(175.124)	12:56	36	0
2408155	헬응애 질문점여 [1]	ㅇㅇ(211.228)	12:55	29	0
2408154	와 3달 똥꼬쇼 했더니 풀업되네ㄷㄷ [4]	ㅇㅇ	12:54	92	0
2408152	백수가 몸 제일 빨리 좋아지는듯 [1]	헬갤러(220.124)	12:48	74	0
2408150	파트너 없이 운동하니까 한계가 있네 [3]	헬갤러(182.219)	12:42	83	0
2408149	여자 만나고 싶어서 헬스하는 애들이 대부분이네 [1]	ㅇㅇ(58.232)	12:42	74	0
2408148	헬린이 어깨 운동 루틴 봐줄 사람	헬갤러(114.204)	12:41	31	0
2408147	오늘 점심 [14]	문숙이	12:39	110	0
2408146	이거 손바닥 물집 어캐 함? [8]	ㅇㅇ(117.111)	12:39	87	0
2408144	박을 수 있?없? [13]	초호기	12:30	244	0
2408143	오늘피티인데 복근좀 알려달라하까.. [2]	ㅇㅇ(211.234)	12:30	87	0
2408142	형들 헬린이 식단 질문 한개만 닭연골 어떰?	늅뉴비(175.200)	12:29	23	0
2408141	헬스 6년만에 했는데 이상함	헬갤러(175.112)	12:28	34	0
2408140	익스포저 취향참.. [9]	.냉동고등어	12:23	147	0
2408139	예전에 군대에서 ㅈㄴ 신기한 경험함	헬갤러(211.229)	12:23	36	0
2408137	몇개월한거같음 [14]	헬갤러(116.127)	12:20	222	0
2408136	부위당 세트수 할 때 부위당의 기준이 뭐임? [3]	익스포저	12:20	63	0
2408135	웨이트 2주차 몸에 힘이 넘치노	헬갤러(211.229)	12:17	21	0
2408133	남자가 번호따이는건 [4]	헬갤러(106.101)	12:14	93	0
2408132	보통 벤치 100키로 가기까지 얼마나 걸리냐 [3]	ㅇㅇ(118.235)	12:14	70	0
2408131	외모보면 누가 쌈 잘할거같죠?	s5(223.39)	12:12	58	0
2408130	183이면 헬스장 최장신 가능하냐 [12]	ㅇㅇ(112.167)	12:11	94	0
2408129	나이트서 번호따간 남자가 톡으로 내 팬이라고 말하면서 데이트신청은왜안함?	헬갤러(118.235)	12:10	42	0
2408128	스미스 인클 벤치 55정도면 [4]	헬갤러(223.39)	12:09	72	0
2408127	내 이상형) 작고 귀여운 지켜주고 싶은 남자 [7]	익스포저	12:03	88	0
2408126	정형외과 친구와 운동하며 불균형 교정하며 알게된 원리 [2]	신월병진	12:02	67	0
2408125	헬순이 허벅지 봐주세요 [12]	.냉동고등어	12:02	244	1
2408124	크레아틴 먹은지 1달 되가는데 잘 모르겠음 [1]	ㅇㅇ(211.235)	12:01	43	0
2408123	과부와 호스트가본 헬트보면 하는생각	ㅇㅇ(112.149)	12:00	24	0
2408122	쌖쓰해보고싶다 !!!	ㅇㄱㄴ	11:57	21	0
뉴스	직원 26명에 ‘18평 아파트’ 통 큰 선물! 임채무, 150억 빚에 ‘화장실 1년 노숙’ 충격 고백	디시트렌드	14:00