유산소 사이클 러닝빼고 할수있는거 뭐있어??ㅠㅠ

1/1

몸무게 4x되면 이거입을건데 ㅂㄹ? 작성자 : 살빼야지히히

유산소 사이클 러닝빼고 할수있는거 뭐있어??ㅠㅠ

헬갤러(27.82) 2025.03.27 15:47:46

조회 35 추천 0 댓글 0

씹돼지임 뛰는거 싫은게 아니고 거의 한달간 열심히 웨이트40분에 유산소 20분씩 해왔는데

다리가 아파서 병원가니 피로골절 진단받아서 뛰진 못하고

가능하면 걷지도 말라해서 사이클로 대체했는데

이제 발목이랑 허리가 아픔 ㅠㅠ 허리는 원랟 디스크가있는데

발목은 병원가서 물어보니 무리온거니까 사이클도 것도하지말라네

그래서 중량 스쿼트라도 열심히했는데 것도 하지말라네...ㅠㅠ

상반신만 운동하라는데

상반신만 열심히해서 다이어트 효과가있어??ㅠㅠ

식단도 열심히 지키는중임..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사회생활 대처와 처세술이 '만렙'일 것 같은 스타는?	운영자	25/03/31	-	-
2395120	좀 뻐근한데 운동할까말까 추천좀 강도낮춰서 어깨팔만하려는데	ㅇㅇ(58.229)	03.30	19	0
2395119	하루 단백질 섭취량 어떻게 기록해?	헬갤러(118.47)	03.30	43	0
2395117	집에서 허벅지 운동 어케 함?	ㅇㅇ	03.30	24	0
2395116	손흥민 쫄은거 맞지? [3]	ㅇㅇ(211.234)	03.30	136	0
2395115	모닝 바디체크 [1]	헬갤러(117.20)	03.30	144	2
2395113	외삼촌 심리좀	헬갤러(218.154)	03.30	40	0
2395112	아침 못챙겨먹으면 어떻게해야함 ? [2]	헬갤러(114.206)	03.30	51	0
2395111	호흡법을 모르겠습니다.	헬갤러(211.36)	03.30	21	0
2395110	주에 하체1회 가슴등2회 어깨팔3회씩 조지는데 미친거임? [3]	ㅇㅇ(58.229)	03.30	54	0
2395109	여자몸매로 윈터 같은 체형 어때 [2]	헬갤러(106.102)	03.30	105	0
2395108	핵빵디 만드는 꿀팁좀 [6]	헬갤러(180.71)	03.30	79	0
2395107	한달차 헬린이) 원래 하체가 제일 재밌는거냐	헬갤러(211.36)	03.30	36	0
2395106	데드리프트가 원래 기복이 심한운동인가	헬갤러(220.86)	03.30	29	0
2395105	전완근 리스트컬 덤벨로 30키로 정자세 10개치면	헬갤러(218.234)	03.30	50	0
2395104	남자는 무책임 먹버싸튀 할수록 ㄹㅇ 능력남 아님???	ㅇㅇ(223.38)	03.30	81	0
2395103	아집중안되 ㅜ [2]	헬스하는중3급식	03.30	26	0
2395102	여자몸매로 제니같은 체형 어때 [1]	ㅇㅇ게히(211.235)	03.30	83	0
2395101	섹스할 때 땀 많이 나서 고민이였는데 [2]	헬갤러(118.235)	03.30	95	0
2395100	운동 초보애들 망각하지마라 [11]	Sifi	03.30	247	1
2395097	군대와서 느끼는 많이 먹는다는 애들 특	Sifi	03.30	104	0
2395096	혹시 슬린이라고 궁금해서 여쭙니다 [3]	헬갤러(106.101)	03.30	49	0
2395095	먹기위해 운동하는데 ㄱㅊ은가요 [26]	고1여자헬린이	03.30	1212	7
2395094	나 183에 98kg 3대 520이다 [3]	늡붕이(39.127)	03.30	76	0
2395093	공복에 운동 갔다오니까 밥 ㅈㄴ맛있노 그냥	ㅇㅇ(118.235)	03.30	31	0
2395091	나 카섹 한번도 안해봤는데 [2]	헬갤러(122.42)	03.30	114	0
2395090	요즘 트레이너들 엄청 착해졌네 [2]	헬갤러(116.33)	03.30	147	0
2395089	. [7]	Sifi	03.30	186	1
2395088	몸평꼬평 받을사람 헬창만	ㅇㅇ(180.69)	03.30	85	0
2395087	몸이 병신이면 똑같은 병신 만나서 이어질수가 없는 사이됨	희♡(223.38)	03.30	31	0
2395086	여기 헬린이 질문하는곳인가요 아니면	헬갤러(220.65)	03.30	32	0
2395085	남자도 여자처럼 관계때문에 힘들면 안만남?	헬갤러(223.38)	03.30	29	0
2395084	혈압 118/83 어떤거냐 나이 42남자 [31]	헬갤러(218.154)	03.30	77	0
2395083	벤치 300kg 어렵지 않다 [1]	ㅇㅇ(121.151)	03.30	125	0
2395082	여자가 동물이면 남자도 동물이 되는것같음. .	희♡(223.38)	03.30	42	0
2395081	연중무휴 24시간헬스장다녀서 주7일가 [3]	ㅇㅇ(211.234)	03.30	85	0
2395080	고단백질, 비조리, 존맛, 가성비, 실온보관	딥다크블랙퇴폐맨	03.30	53	0
2395078	운동 어디할지 추천좀 해줘라 [4]	에케	03.30	123	0
2395077	술을 왜 쳐먹냐 [3]	ㅇㅇ(121.151)	03.30	50	0
2395076	섹1스 싫어하는 여자는 별로임? 솔직히 싫어함 [1]	희♡(223.38)	03.30	68	0
2395070	실제로 이런 말 쓰는 사람 뭔 생각 듦 [2]	ㅇㅇ(220.123)	03.30	83	0
2395069	et들에게 조언 나도 근육량 21키로에서 시작함	ㅇㅇ	03.30	48	0
2395068	여자애한테 온리팬스 하라고했는데 이거 고소당하냐 [1]	헬갤러(106.102)	03.30	94	0
2395064	41억자산가되도 연예인한텐 좆발리네ㅡㅡ [1]	ㅇㅇ(211.234)	03.30	50	0
2395061	10대학생인데 6개월 운동했는데 변화가 [2]	헬갤러(175.193)	03.30	89	1
2395060	스쿼트자세평가좀 [4]	헬스하는중3급식	03.30	108	1
2395056	남자 심리 질문 [3]	헬갤러(218.154)	03.30	58	0
2395054	나 멸친데 헬스장가서 몸좋은 형들한테 운동 알려달라하면 민폐임? [6]	ㅇㅇ	03.30	102	0
2395053	천국의 계단vs 일반 계단 [1]	ㅇㅇ(223.38)	03.30	55	0
2395052	싸제헬스장 제일 체감되는 부위 추천 좀 [3]	헬갤러(223.39)	03.30	117	0
2395051	헬스장은 가능한 매일 가는게 맞다. [2]	ㅇㅇ(223.38)	03.30	117	0
뉴스	장윤정, ‘母와 절연’에 “속 시끄러웠다”…♥도경완이 내놓은 조언	디시트렌드	03.30