헬스초보 현재루틴인데 고칠점좀

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40대 아재 몸 ㅁㅌㅊ? 헬스 이제 11개월 작성자 : ㅇㅇ

헬스초보 현재루틴인데 고칠점좀앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2025.03.17 18:26:11

조회 59 추천 0 댓글 3

근육 거의 없는 170 92 돼지 생존운동중

일단 모두 20개 3세트

1.머신.랫풀다운 66kg

가슴 열고 견갑골로 땡기기 2가지만 명심하고 하는중

근데 이래도 하고나면 이두근 아픔

내몸무게로 풀업 가능할만큼 하는게 목표인데 아직 어림도없음

2.덤벨로 숄더프레스 4kg

어깨조지려면 팔을 쭉 뻗기 직전에 멈추라는데 뭔가 덜한 느낌도 들어서 아리까리함

3.머신 레그프레스 60kg

가이드영상대로 하는데 뭔가 깔짝인다는 기분을 지울수없음

4.덤벨컬 4kg

바벨컬 대용으로 시작해서 바벨컬 요령 그대로 동시에 들었다놨다 하고있는데 이게 맞나?

상완은 몸에 붙이고 팔꿈치 아래로만 한다는건 명심하고 하는중

5.스쿼트

6.남는시간 런닝 8km

지금은 뭔가 성장감이 없어서 한번 피드백 받아보고 싶음...

이딴걸 왜함 이걸 해라

왜 그딴식으로 함 이렇게 해라

등등 조언 감사히 받음

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