형들 헬린이 질문있어

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몸 평가 해주세요 어떤가요 작성자 : ㅇㅇ

형들 헬린이 질문있어앱에서 작성

헬갤러(117.111) 2025.02.11 23:09:42

조회 44 추천 0 댓글 1

대학생때 웨이트 깔짝하다가 접고 지금 교대근무 직종이라

ㄹㅇ운동해야 오래일할거같아서 헬스장 끊고 다니고 있어

초반에는 무분할이 좋다해서

스트레칭

데드리프트

랫풀다운

벤치프레스

ohp

클로즈그립벤치

바벨컬

바벨스쿼트

천국의계단 10분

복근(크런치,레그레이즈) 이렇게 주에 4번정도 하고있는데

저렇게하면 복근끝나면 2시간 걸리더라고

운동가면 2시간걸리든 3시간걸리든 상관없는데

3분할은 교대근무 특정상 못갈거같고,,

2분할해서 주에 4번은 무조건 가고

시간될때마다 주에 하루 더 가는 식으로 하고싶은데

언제쯤이면 2분할로 넘어가는게 좋을까??

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