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본인 훈련 루틴 평가 좀

복갤러(175.198) 2025.03.02 21:59:21
조회 170 추천 0 댓글 8


아침 (1시간)

런닝 5KM 

월금 푸쉬업 100개

화토 풀업 100개 

수일 스쿼트 100개 

목요일 빼고 ab 슬라이드 100개 (20개 5세트)


저녁 (2시간) 

줄넘기 3세트 

쉐도우 3세트 

샌드백 3세트 

매스 스파링 3분 3라운드

사다리 4세트 


월금 스미스 머신 (40, 50, 60), 이두 덤벨 (양손 5kg, 8kg, 12kg)  20개 3세트 

화토 렛풀다운머신 (30, 40, 50), 삼두 덤벨 (양손 5kg, 8kg, 12kg)  20개 3세트 

수일 레그 프레스(60,80,100), 스쿼트 머신(30kg) 20개 3세트  


목요일 휴식 


복싱 제대로는 한달차고 3개월 정도 간간히 나감. 

이대로 훈련하면 되려나 싶어서. 목표는 1년 이내에 생체 우승임

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