디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

본인 훈련 루틴 평가 좀

복갤러(175.198) 2025.03.02 21:59:21
조회 200 추천 0 댓글 9


아침 (1시간)

런닝 5KM 

월금 푸쉬업 100개

화토 풀업 100개 

수일 스쿼트 100개 

목요일 빼고 ab 슬라이드 100개 (20개 5세트)


저녁 (2시간) 

줄넘기 3세트 

쉐도우 3세트 

샌드백 3세트 

매스 스파링 3분 3라운드

사다리 4세트 


월금 스미스 머신 (40, 50, 60), 이두 덤벨 (양손 5kg, 8kg, 12kg)  20개 3세트 

화토 렛풀다운머신 (30, 40, 50), 삼두 덤벨 (양손 5kg, 8kg, 12kg)  20개 3세트 

수일 레그 프레스(60,80,100), 스쿼트 머신(30kg) 20개 3세트  


목요일 휴식 


복싱 제대로는 한달차고 3개월 정도 간간히 나감. 

이대로 훈련하면 되려나 싶어서. 목표는 1년 이내에 생체 우승임

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는? 운영자 25/03/03 - -
공지 복싱 갤러리 이용 안내 [163] 운영자 05.11.03 78019 123
861039 오늘 경기하다가 고막 찢어졌는데 복갤러(49.166) 23:07 23 0
861038 복싱장 등록 아무때나 가능한거 맞나여? [5] 안갯속을걸어요갤로그로 이동합니다. 22:49 52 0
861037 타이슨 스파링 영상보면 신기한게(FEAT 스파링영상) [2] ㅇㅇ(211.47) 22:19 56 0
861033 복싱 초고수꺼 참고 할려고 보는데 복갤러(106.101) 21:51 44 0
861032 지금까지 스파링 13번 했노 복갤러(211.179) 21:40 39 0
861031 왜 샌드백칠때는 이 부분이 더 쌘거같냐 [4] ㅇㅇ(221.157) 21:39 87 0
861030 저로또1등은왜 저러는거야 딩딩이갤로그로 이동합니다. 21:38 21 0
861028 몇년만에 다시하는데 글러브 이거 갠찬지 복갤러(118.235) 21:35 49 0
861026 보디빌더처럼 근육량 많고 체지방율 적으면 카디오에 불리함? [2] 복갤러(118.220) 21:32 39 0
861021 이 복싱 유튜버 이름 뭐였지? [1] 벤치클립모드갤로그로 이동합니다. 21:19 60 0
861018 온갖쫄튀에 고소드립마저 쫄튀한 쫄보찌질이 ㅋㅋ 실제로 볼까봐 개쫄았노 복갤러(223.39) 21:08 64 0
861017 오랜만에 왔는데 [1] 복갤러(39.114) 21:03 33 0
861012 이 복싱화 모델 먼가요? [2] 복갤러(121.142) 20:27 69 0
861009 체중이 그렇게 중요함?? [2] 복갤러(106.101) 20:22 66 0
861007 가드위주로 복싱해도 됨? [3] 복갤러(125.190) 20:04 87 0
860975 교정, 라식했는데 [2] 복갤러(121.142) 18:14 56 0
860974 제대로된 복싱장 고르는법 알려준다 [3] ㅇㅇ(118.235) 18:10 127 0
860962 글러브+헤드기어 색상 올흰이 젤 난듯 복갤러(220.76) 17:13 57 0
860959 뒷발 힘줄때 살짝 욱신거리는데 [1] 복갤러(211.59) 17:07 37 0
860955 형들 복싱 배워볼라는데 가면 보통 뭐하나요? [4] 복갤러(118.235) 16:53 103 0
860946 한국 복싱 요약.txt [1] 복갤러(210.126) 16:21 143 3
860944 잽 좀더 탄탄해진듯 [10] 오우예스갤로그로 이동합니다. 16:18 187 0
860941 나처럼 mma, 킥복싱 배우는데 복싱이 더 재밌어서 복갤러(221.162) 16:06 47 0
860940 형들 사람들이랑 접촉 많이 하는 격투기.뭐 있어요? [2] 복갤러(118.235) 16:03 68 1
860938 챗 gpt pro가 짜준 마이크 타이슨 따라잡기 운동법 [2] 오우예스갤로그로 이동합니다. 15:35 101 0
860937 복싱장 회비랑 2단 승단심사 결제완료 [10] 오우예스갤로그로 이동합니다. 15:19 122 0
860908 근데 베테르처럼 체중 별로안실어서 쳐도 상대 뒤질려고하는건 [3] ㅇㅇ(222.103) 14:02 77 1
860901 복린이 트레이닝 [5] 노래좋아용갤로그로 이동합니다. 12:18 152 0
860899 로드FC 몽골 복서 돌주먹은 진 경기도 무서웠다 복갤러(61.72) 12:04 77 0
860898 대한민국 복싱이 뒤진 이유 [1] ㅇㅇ(211.235) 11:03 164 0
860897 이게 펀치 임팩트랑 같은 원리임? [6] ㅇㅇ(210.223) 09:18 157 0
860892 짐승거인 [2] 레빗갤로그로 이동합니다. 04:52 87 1
860891 혹시 꾸준글 올린 시간동안 취업의지도 없고 방구석 ㅂㅅ으로 살았냐 니들? [3] 복갤러(123.213) 04:31 135 0
860890 상대 때릴때 눈 감는 습관 어떻게 고침? [5] 복갤러(114.199) 03:23 149 0
860875 스탠스 넓게 잡기 [2] 복갤러(211.178) 02:33 107 0
860872 복싱 재밌슴? [4] 복갤러(1.229) 02:25 166 0
860831 세계복싱챔프 “피지컬100 신보미레, 내가 쉽니?” 복갤러(61.72) 00:08 120 0
860821 요즘 유튜브 추천 해외 영양제 짝퉁조심해라. ㅈ같음 복갤러(218.148) 03.02 73 0
860815 복싱도 잘안되는데 섹스나 시원하게 한판 하고싶네 [1] ㅇㅇ(118.235) 03.02 153 2
860814 챗지피티 믿을만함? [2] 복갤러(118.235) 03.02 133 0
본인 훈련 루틴 평가 좀 [9] 복갤러(175.198) 03.02 200 0
860801 [버스] 저본타 데이비스 vs 라몬트 로치 DUKE NUKEM갤로그로 이동합니다. 03.02 110 2
860799 [버스] 개리 안투안 러셀 vs 호세 발렌주엘라 DUKE NUKEM갤로그로 이동합니다. 03.02 37 0
860797 일본애들 영상보면 보폭이 좀 넓은것 같던데 [4] ㅇㅇ(211.234) 03.02 171 0
860795 우리체육관 관장 전적 뒤지네.. [5] 복갤러(118.235) 03.02 291 0
860793 일반인이 메이웨더 훈련량을 소화했을때 어디까지 갈까 [3] ㅇㅇ(210.223) 03.02 131 0
860783 근데 여기 꾸준글 중에 자꾸 짐승거인 뭐 어쩌고 하는 애 뭐임??? [13] ㅇㅇ(61.40) 03.02 311 16
860782 솔직히 관장이 가르쳐주는것보다 유튜브 영상보고배우는게 더 나은것같음 [4] 복갤러(210.126) 03.02 208 1
860780 아마추어랑 프로랑 뭐그 많이 다름? [6] ㅇㅇ(210.223) 03.02 133 0
뉴스 클라씨 지민, ‘복면가왕’ 깜짝 출연... “걱정됐지만, 영광” 디시트렌드 14:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2