#가난그릴스2 생존법

내면(몸)과 외면(육체)를 각각의 파트로 구분해서 작성했다.

글이 간혹 두서없을지라도 양해부탁드린다.

꿀팁 작성에 앞서.

1. 목표달성 및 더 나은 미래를 위해서는 지속가능한 노력과 노력의 방향이 필요하다.

2. 따라서 하드웨어인 몸과 소프트웨어인 마음을 관리해야하겠다.

3. 게임 캐릭터로 따지면 몸은 내구성, 마음은 그 사람의 운영체제(os)라고 보면 된다.

4. 중요한 건 몸과 마음 모두 가난해서는 안되며, 규칙적인 자기관리를 바탕으로 자신이 이루고자 하는 목표의 꾸준한 노력을 가능케하는 것이 주 목적이다.

1.자기관리

자기관리는 건강이 주목적이며, 부목적은 가치 높이기다.

#식사

하루 3끼는 어렵더라도 2끼 이상은 먹기위해 최대한 노력해야한다. 인간의 에너지는 식사라는 연료에서 나온다.

따라서 인스턴트나 자극적인 음식은 피하는 게 좋다. 비싸기만 하고 열량은 높기만하다. 그 돈으로 식자재를 구매하여 직접해먹는 것이

건강도, 돈도 얻을 수 있는 지름길이다.

팁들)

1.다양하게 음식을 섭취하면 좋겠지만, 그럴 수 없을 때는 종합비타민을 먹는 게 좋다.

얼마 하지 않는다. 최저시급 1~2시간치만 투자하면 1~2만원에 2~3달 치의 비타민을 섭취할 수 있다.

2.밥솥이 없다면 당근으로 구매해 직접 쌀을 사먹는 게 훨씬 건강하고 돈을 아낄 수 있다. 

10kg에 2.5만원 정도 하는데 한끼 200g 기준 3끼를 먹어도 한 달 이상은 먹을 수 있다.

밥솥으로 밥을 하고 바로 플라스틱 용기에 소분해서 실온에 식힌 후 냉장보관하면 오랫동안 보관이 가능하며 편리하고, 밥 맛이 유지가 된다.

밥을 먹을 땐 냉장고에서 꺼내 전자렌지에 1분만 데우면 된다. = 전자렌지도 당근이면 저렴하게 구매 가능하다.

플라스틱 용기는 200g담는 통 20개에 1~2만원 하는 거 구매하면 된다. 

플라스틱 재질은 일회용 재질이 아닌 열에 강한 소재의 통을 구매하는 게 핵심이다.

3.집에 반찬이없다 / 먹을 게 없다면 = 차선책으로 근처 한식뷔페나 교회로 가자.

반찬을 구매하고 싶다고 말씀드린 뒤에 일정의 금액을 주고 본인이 담고 싶은만큼 반찬을 자신이 준비한 반찬통에 담아가면된다.

사실 그날 조리한 건 그날 폐기인 경우가 많기에 뷔페사장님 입장에서도 내 입장에서도 모두 이득인 셈이다.

종교활동을 하거나 주말에 교회에 찾아가 예배를 들이고 식사를 제공받는 것도 정말 먹을 게 없다면 괜찮다.

4.탄수화물, 단백질, 지방의 골고루 된 섭취가 중요하다.

탄수화물 = 쌀, 파스타면, 식빵, 시리얼 = 용량대비 저렴하며 보관에 용이한 것들로 추렸다.

단백질 = 닭가슴살, 돼지뒷다리/앞다리 = 외국산, 도매대용량, 원물이 붙을수록 저렴해진다. 원물일 경우는 직접 본인이 정육해야한다. = 냉동보관하면 된다.

지방 = 비계, 버터

과일 = 냉동 블루베리, 귤 "" = 냉동은 상대적으로 저렴+보관 용이하고 귤은 시즌에 떠리할 때 인터넷으로 매우 저렴하게 구매 가능하다. 특히 겨울철 비타민c 공급 좋다.

채소 = 애호박, 무, 양파, 마늘 "" = 중국산 또는 제철 시기에 대용량/도매용으로 구매하면 매우매우 저렴하다. 10~20kg에 1~3만원 선이다.

소분해서 비닐봉지에 담아 냉동실이나 냉동고에 보관하면 4~5달은 거뜬하다.

탕, 찌개, 부침, 볶음밥 등 어디에 넣어도 다 잘 어울리며 각종 미네랄과 비타민 섭취에 아주 좋다.

고온에 미네랄이 사라지지 않으며, 냉동보관에도 영양소가 파괴되지 않기에 더더욱 좋다.

사람은 잘먹어야 한다. 기계로 치면 음식은 연료이다.

#수면

자신에게 맞는 적정 수면대가 있을 것이다.

적어도 그 수면 시간은 지켜줘야한다.

그리고 최소 7시간은 자주는 게 피부, 컨디션, 건강을 지키는 지름길이다.

젊을 때 좋다고 막 살면 나중에 나이들어 격차가 발생하기 시작한다.

잘먹고 운동하는 것도 좋지만 수면이 난 가장 중요하다고 생각한다.

#운동

정신과 육체는 이어져있다.

멘탈을 강화시키는 것에는 태도도 중요하지만 육체를 단련하는 것도 그 중 하나이다.

운동을 하면 소화가 더 잘되고, 그 소화는 근비대로 이어진다. 즉, 먹고 똥으로 영양분을 갖다 버리지 않고 흡수율을 높여 두 마리 토끼를 잡자는 것이다.

특히 멸치 또는 소화기관이 약한 사람들에게 운동을 적극 추천한다.

헬스를 하는 것도 좋다. 다만, 헬스장 이용권을 구매할 여력조차 없다면 맨몸운동부터 추천한다. 중요한 건 점진적 과부하다. 그래야 몸도 마음도 성장한다.

주야가 껴있는 직업이나 야간에 일하거나 몸을 혹사시키는 일은 가급적 비추천한다.

건강을 잃으면 다 잃는 것이라 생각하기 때문이다.

당장 돈은 더 못 벌지라도 남는 시간에 생계를 위한 일에서 벗어나기 위한 방향의 노력을 찾고 노력하는데 힘써야한다.

만약 그럴 수 없다면 몇 달간 열심히 일하여 안정적 상황을 만든 뒤 일자리를 바꿔보는 것도 좋다고 생각한다.

#규칙적인 생체리듬

위의 3가지를 규칙적으로 반복하면 시간이 갈수록 불규칙적으로 살아가는 사람들과 비교해 격차가 커진다.

건강, 활력, 외적 가치 상승은 일종의 성취감으로, 그 성취감은 자신감으로, 자신감은 자신의 인생에 있어 아주 큰 조력자가 된다.

#그 외 

피부

잘먹고 잘자고 꾸준히 운동하고, 기초스킨케어만 잘해줘도 피부는 좋아진다. 다시말하면, 좋아진다기 보다는 더 악화되지 않는다는 것이다.

피부가 좋아지고 싶으면 피부과를 가면 되지만, 당장 그럴 수 없다면 관리에 초점을 둬야한다. 

보습이 특히 중요하다. 보습이 부족하고 생활이 불규칙하면 피지가 생성되고 커진 피지는 모공을 넓게하고 모공은 나이가들수록 처지게 된다.

따라서 보습이 가장 중요하다. 

세안하고 물기제거와 동시에 로션을 바르는 팁이라던지 마스크팩을 주기적으로 해준다던지의 작은 습관이 큰 격차를 만든다.

피부는 그 사람을 나타내는 외면의 요소중 중요한 하나이다.

인간도 동물적인 본능이 있기에 피부관리는 해야한다.

안색이 칙칙하면 제 아무리 건강하다한들, 건강해보이지 않는 것이다.

치아

돈을 아끼려면, 치과 안가려면 기초 케어가 피부 못지 않게 중요하다.

규칙적인 양치질과 양치질 하는 방법 + 자기전 치실.

젤리나 단 음료 먹지 말기 등으로 치아를 보존하자.

자세

운동은 바른자세에서 시작한다.

좋지 않는 자세는 좋지 않은 체형을 만들고 좋지 않는 체형이나 자세는 

안으로는 개인의 관절 건강을 

겉으로는 건강하지 못해보이는 모습을 만든다.

항상 어깨가슴 피자.

2.시간관리

인간에겐 누구 하나 빠짐없이 동일하게 하루 24시간이 주어진다.

이 24시간을 얼마나 밀도 있게 살아가느냐에 따라 시간과 에너지라는 한정적인 가치의 밀도와 효율이 증가한다.

다만, 분노와 부정적인 태도를 연료 삼아 노력하거나, 조급함을 가지고 노력하면 오래갈 수 없다. 

사람마다 다르겠지만 나는 마음을 관리하지 못하고 노력하다 몸이 아팠던 적이 있다.

그래서 되도록이면 부정적 인식보단 긍정적 인식인, 노력할 수 있음에 먹고잘 수 있음에 희망이 있음에 감사함을 가지고 여유를 가진 채 노력하는 게 이롭다.

따라서 우리 인간에게는 규칙적인 자기관리를 기반으로 한 시간관리와 자신의 템포를 가지는 것이 중요하다고 볼 수 있다.

#목표 세우기.

1.현재 자신의 상황과 조건을 파악하기 = 현재 레벨, 능력치 파악

2.앞으로의 목표를 정하고 세부적인 계획을 세우기 = 노력의 방향, 퀘스트깨기

#데드라인 세우기.

데드라인은 지금 나의 목표와 내가 해야할 일의 처리 효율을 결정하게 만들어준다.

막연한 목표보단 구체적인 계획과 동시에 마감이 있어야 사람은 그에 맞게 행동할 확률이 생긴다.

팁이 있다면 현실적이되, 가급적 목표를 크게 세워야 좋다.

그럼 70%만 달성해도 이득인 경우가 있기 때문이다.

#하루 일과 체크하기

오늘 해야할 일과 오늘 시간을 어떻게 보냈는지 복기를 해야 효율을 증가시킬 수 있다.

무엇을 얼마나 했으며 못했는지. 어제와 비교해서 얼마나 개선이 되었는지 파악하려면 복기가 중요하다.

3.후회없이 하루를 살기

자신이 노력의 방향을 정했으며 앞으로 꾸준히 나아가고 있다는 생각과 실제 행동의 연속은 자신감을 불어 넣어준다.

그렇기에 위의 자기관리/시간관리와 함께 후회없이 하루를 최선을 다해 살아가는 것은 중요하다.

4.다양한 경험

#독서

아는 만큼 보이는 법이라고 생각한다.

실제로 경험하는 직접경험이 좋지만, 때로는 시간이나 돈이 없어서 경험할 수 없는 경우도 있다.

그럴 때는 간접경험을 최대한 늘리는 것이 유리하다.

그 중 으뜸은 바로 독서다.

이미 증명된, 한 평생을 그 분야에 몸을 담고 노력해오며 살아간 현인들의 생각을 다운로드할 수 있는 기회는 독서라고 생각한다.

도서관은 주변에 많으니 책을 읽고 시야를 넓히는 것이 때로는 책을 읽어 뭐하나 싶은 생각이 들어도 나중에가면 도움이 될 수도 있다.

#글쓰기

생각 정리하며 성찰하기에 좋고, 비판적 사고나 의문적 사고를 기르기에도 유용하다고 생각한다.

#쳇지피티

조언을 얻고 싶을 때, 남앞에서 하지 못할 고민이나 중요한 말들을 하고싶을 때 유용하다. 정말 똑똑하다.

#구매

생활품을 제외한 사치에 가까운 소비를 하기 보다는, 경험에 투자를 하는 편이 이롭다고 난 생각한다.

돈이 없어도 걸어서 그동안 안가본 장소를 가본다거나 버스를 타고 창밖을 구경하는 것도 좋다고 생각한다.

5. 긍정적 태도

비교를 하면 끝이 없다.

같은 경험을 해도 서로 다른 인식을 가지고 다른 행동을 하고 다른 길을 걸어가는 것 같다.

그렇기에 되도록이면 감사할일에 집중하고 지금 내가 할 수 있는 것에 집중하는 것이 이롭다고 생각한다.