체력시즌 팁 - 순경 갤러리

체력시즌 팁앱에서 작성

순갤러(211.203) 2025.03.21 21:00:35

조회 267 추천 3 댓글 2

1. 잠 많이 자기. 지금 몸 혹사시키면서 갯수 끌어올리는 시즌인데 회복이 제일 중요하고 직빵인게 잠임 게임한다고 잠 줄이는 미친짓 ㄴㄴ 취침은 10시이전에하면 좋음 신경계피로 쌓이는거 ㅈㄴ크다

2. 다이어트 x 그냥 일반식ㄱㄱ / 그렇다고 벌크업은 절대xxxxx

체중관리는 필기전까지 끝내놨어야함. 지금은 살뺀다고 안쳐먹으면 오히려 안오름

3. 첫 체력시험 최소3일전 완전휴식 아예 아무것도 안하고 푹 쉰다음 다음날부터 시험때까지 가볍게 조깅 센서측정으로 몸 달구기/ 전날 탄수화물 때려넣기

4. 운동을 열심히 하되절대 무리 ㄴㄴ 몸 좆될거같으면 무조건 스톱해 체학에서 다같이 운동 하다보면 오버페이스 하기 쉬운데 힘들어서 못하겠다 하면 따라가고 근육이 뭉쳐서 아픈 느낌이 아니라 찌르는느낌이면 무조건스톱 더하면 부상임

5. 악력은 기술이다 찬스짐유튜브 보고 많이배움 잡는법 제대로 익히면 본인 점수 +1점~2점 할수있음

6. 4번이랑 이어지는건데 특히 100미에서 부상 제일 많이 남 특히 체학에서 하체털고 기록뽑겠다고 억지로 땡기면 햄스 터지기 딱좋음 절대 100미터는 무리하지마셈 전력질주 70~80%로 땡겨 어차피 푹 쉬었다는 가정 하에 시험장 백미 뛰러가면 체학때 묵직한 느낌 아예 없고 날라댕김

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