나르시시즘 공부 21일차

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나르시시즘 공부 21일차앱에서 작성

구원받고싶은사람

2025.03.21 22:44:54

조회 33 추천 1 댓글 1

디시글

닉변했습니다 해방자-> 구원받고싶은사람

모든것은 하나님의 뜻대로

책 진도를 나갈 수록 편해진다.

책 목록

1. 나는 왜 배려할수록 더 힘들어질까 - 윤서람 O

2. 가스라이팅 - 스테파니 몰턴 사키스 O

3. 스토킹 - 이수정 O

4. ☆나르시시즘, 그 판도라 상자를 열다 - 짐 와일더 O

5. 스캇 펙의 거짓의 사람들 O

6. 아직도 가야할 길 O

7. 그 사람은 내현적 나르시시스트입니다 - 하는중

(The Covert Passive-Aggressive Narcissist)

8. 사이코패스와 나르시시스트

9. 나르시시즘의 고통

10. 권력의 심리학 - 브라이언 클라스

36p

양의 탈을 쓰다

이 책을 읽으며 자주 심호흡을 하고 스스로에게 다정해져야 한다.

내나의 전형적 공통 패턴

1. 애정 공세

관계 초반에 받는것이 피해자가 할 수 있는 최악의 선택이다

내현적 나르는 조종의 달인이다

2. 폄하 단계

폄하하다 라는 단어가 모든것을 말해준다.(남을 헐뜯고 깎아내리다)

투사

자신이 가진 문제를 당신에게 투사한다.

3. 버림 단계

마지막 버림단계거 오면 위장해온 내.나의 진실이 밝혀진다

당신을 애처럼 다루고 가르치며 처벌하고 행동 방식을 지시한다.

-> 관계를 끝내고 재빨리 다른 타깃으로 옮겨간다.

버림 단계는 갑작스럽고 무자비하다

56p

3:53 하느님을 믿으면 담배를 끊을 수 있다.

내가 전생에 히틀러였나보다

13:01 속죄와 순종

14:03 나르들을 사랑하게 되버렸다

15 30 일이 밀렸을 때 -> 잠언16:3 네 행사를 여호와께 맡기라. 그리하면 네 뜻이 이루어지리라.

-> 우선순위를 정해라, / 감사합니다 하느님

16:55 나는 전생에 악인이었다, 전쟁을 했다

그나내 56p

내.나는 무너지지 않는다

기이할 정도로 차분하다.

플랫폼 밋업 닷컴 (meetup.com)

타깃의 특성

- 타깃은 정직하고 진실하게 산다

- 타깃들은 똑똑한 사람이다

- " 매우 지성적이다(메타인지 능력)

65p

내.나의 내면에는 엄청난 분노가 존재한다.

거짓말

- 거짓말을 숨기고 가리는데 상상을 초월할 정도로 능수능란하다.

후버링

끊임없는 비판과 지적질

질투

-> 나르시시스트는 매우 불행한 사람이다. 그들은 당신이 생명력과 행복을 느낄 때 이를 질투한다.

(76p)

자신의 문제를 상대에게 투사한다

그들은 자기 행동에 책임을 지지 않는다

말과 행동이 일치하지 않는다

정서적으로 교감하지 못한다

날아다니는 원숭이들

칭찬과 인정을 하지 않는다

나르가 전하는 또 다른 잔인하고 냉정한 메시지

-> 당신이 쉽게 대체될 수 있다

생일,휴일,휴가, 의미 있는 날들을 망친다

풀 죽이기 효과 -> 당신의 기분을 나쁘게 만들려고 한다

피해자를 무시하고 '가르치려 든다'

- 내.나는 간접적이고 눈에 띄지 않는 방식으로 타깃을 무시

자기중심적이고 정서적으로 미성숙하다

행동에 항상 조건이 붙는다

-> 일방적인 관계

사람을 도구로 이용한다

- 날아다니는 원숭이(자기편)를 만들기 위해서

그들 앞에서 자신을 낮추면 그들은 당신이 요구하는 것이 무엇이든 다 들어줄 것이다

사람 미치게 하는 대화법을 가졌다

"개소리를 정성스럽게"

-> 결국에는 완전히 틀린말을 한다, 사람을 미치게 만든다.

드라마를 만든다

-> 그들은 화합이나 평화를 조성하는 데에는 관심이 없으며, 당신을 감정적으로 무너지게 한다(불안하게 만드는 일을 꾸미는 등)

그들은 사랑을 나누지 않는다. 받기만 한다

-> 나르와의 성관계가 사랑이었다는 생존자의 말을 들어본적이 없다. -> 모든 것이 내.나의 위주로 돌아간다

내.나와의 성적 관계는 다른 관계들처럼 일방적이다.

당신을 보호하지 않는다

101p

당신을 알고 싶어하지 않는다

-> 알고 싶어하는 척하는 것은 그루밍 단계

좋은 관계를 만드는데 관심이 없다

통제와 조종

개구리 이야기

끓는 물에 개구리를 넣으면 빠르고 고통스럽게 죽지만, 미지근한 물에 넣고 천천히 불을 올리면 개구리는 무슨일이 일어나고 있는지도 모른 채 죽는다.

이것은 내.나와 함께 사는것과 같다. 당신의 본질. 영혼. 내면의 빛이 영문도 모른 채 천천히 사라진다.

5. 통제와 조종

아델리 버치- 30가지 은밀한 감정 조종 기술

은.감.기는 통제를 비밀리에 하는 방법

그 전술들을 인식할 수 있도록 반드시 공부를 해야 한다

내.나가 사용하는 몇가지 조종 방법

- 가스라이팅 : 당신에게 의심의 씨앗을 심어주는 조종의 한 형태다.

(자신이 받는 메세지 - 그들 말이 항상 옳다, 내거 잘못 알고있는 거구나)

- 삼각 관계화 : 한 사람이 다른 두 사람간의 관계를 이용하여 갈등을 유발하거나 자신의 입장을 강화하는 전략

메신저 역할, 드라마 만들기

그들에게는 엄청난 분노가 있으며 공감은 없다

간헐적 강화 - 채찍과 당근 번갈아 주기

(이것은 엄청나게 강력하고 효과적인 조종 전술이다.)

현존하는 행동 동기중 가장 강력한 것

간헐적 강화는 나르가 설정한 규칙에 따르는 조건적인 행동을 말한다.

거짓 사과

현실 왜곡

벌주기

- 당신이 사오라고 부탁한 것을 일관적으로 잊는다

-> 결국 당신이 해결하게 만든다

부모가 내.나일때

내.나 부모를 가진 자녀는 대부분 30대 무렵이 되어서야 부모중 한명이 내.나라는 사실을 자각한다

그 정도 나이가 깨어남을 위한 일반적인 시기

크고 아름답게 포장된 상자 -> 연두색 수건과 흰색 플라스틱 옷걸이 세트 -> 자녀를 침울하게 하고 실망을 안겨줌

-> 크리스티는 웃으며 '엄마, 고마워요' 라고 말했다

많은 성인 딸이 그들의 성장 과정에서 겪은 혼란, 잔인함, 조종에 대한 이야기를 그 속에 섞인 사랑스러운 말과 함께 들려 주었다.

138p

(공통점) 피해자들은 모두 엄마와의 어떤 기괴한 기억을 가지고 있었다.

7. 직장에서

나르 상사는 당신의 작업과 아이디어를 슬쩍슬쩍 가져간다

(그 방식이 몹시 교활하고 은밀함)

8. 내.나의 성생활

성 문제 -> 가장 일반적인 가스라이팅 방법중 하나

그 어떤 것도 성생활보다 개인적이고 취약한 것은 없다

수잔 -> 결혼생활 25년동안 단 한번도 오르가슴을 느껴본 적이 없었다.

성 문제는 내.나가 피해자를 통제하는 가장 강력한 방법 중 하나

내.나와 함께 있으면 당신은 어떤 일을 해도 절대 그들을 이길 수 없다. 그들은 결코 피해자에게 온전히 만족하지 않기 때문이다.

21 47 깨달음 -> 똑똑한 사람일수록 더 잘 당한다

-> 똑똑한 사람일수록 나르들이 그들을 조종, 농락하여 더 쾌감을 많이 느끼기 때문에

166p

피해자의 마음은 너무 많은 생각과 분석으로 미칠 지경이다.

-> 관계의 진실을 알아내는 방법 -> 내가 깨달은 비밀 해독기는 바로 성 문제였다

성관계 도중과 후에 느낀 감정은 관계의 진실을 풀기 위한 열쇠이다.

- 사랑을 나누는 느낌이 아니라 어떤 행동에 가까운 느낌이었다. 그는 열정적이지 않고 로봇 같았다.

172p

22:13 집가는중, 방독면이 필요하다. 길가에 연기가 꼈다

22 35 오늘 한번 위기가 있었지만, 괴물이 되지 않았다. 잘했다.

나르에게 겸손하면 그들은 원하는 것이 뭐든 들어준다

- dc official App

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