水 0423 운동일지: "금단의 굿즈" 편

ㅇㅇ

2025.04.23 16:32:31

조회 28 추천 0 댓글 0

1> 어제의 운동

ㄱ 동네 운동장 = 저녁에 30분

턱걸이 (밴드 도움 = 50회

턱걸이 = 25회

평행봉 = 40회

※ 평행봉은 무리를 할 경우, 매우 위험한 운동이라고 함

왜냐면 어깨관절은, 360도 돌아가는, 매우 정교하고 복잡한 관절이어서, 고장 나기도 쉽다고 함

평행봉은(또는 평행봉 비슷한 운동기구는) 무조건 "매우 천천히" 하기를 추천함 (어깨 보호 목적

평행봉을 할때는 몸을 최대한 올린 후에 몇초간 멈추고, 몸을 최대한 내린후에 몇초간 멈추고 → 이런 방법이 좋아 보임

ㄴ 집운동

물구나무+바벨 운동 = 약간

★ 쉬운 물구나무 (층간소음 X ★ 벽쪽에 엉덩이를 향하고 동물자세로 4다리로 서기 →다리를 벽에 올림 → 고개를 등쪽으로 젖힘

눈동자로 상대방의 마음을 읽어라. 눈은 마음의 창이다.

- 그라시안

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