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지바 희망 갖지 마라
토갤러(112.163) 2025.04.02 16:29:35
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운동이랑 평생 담쌓은 초고도비만이라서
팩트로 후리지만 말고 해결법을 내놔..ㅠ
꾸준함 말고는 답이없지
쉬는시간 개짧게 운동하나보네 이새끼
푸쉬업 하고 바로 플랭크 하고 유튭에선 플랭크 하고나서 한쪽팔로 지탱하고 다른팔 공중으로 들여올려 옆구리 자극하기에 따라하고 누워서 양발 올렸다 지면에 안닿고 내리는거 그거 각 10번 1세트 씩 안쉬고 로테이션 했는데 각 3세트후 뒤질맛이던데 수건으로 등근육 자극하는 홈트도 하고 하체는 그냥 말벅지라 따로 안함 무게가 있어서 그런지 유전인지 하체는 딴딴해
에어로빅을 하노 ㅋㅋ한녀도 아니고 유튜브 홈트를 왜따라함
오지라 헬스장이 없어
걍 그럼 푸쉬업 어시스트풀업해라 수건들고 등근육 자극한다고 등근육 안생기니끄
그냥 상체는 헬스장 없이 못만드는건가
만들 수 있는데 효율이 떨어질뿐이고 어쨋든 중량이 들어가야한다고
짜피 운동 약간 해봤는데 나중에 이사가서 주변에 헬스장 있어도 기초 체력은 있어야 쉽게 이용 할거 같으니까 효율 떨어져도 추천할만한 등운동 있음? 그냥 틈틈히 하게
걍 푸쉬업이나 하고 있어 풀업바라도 안사면 못하니깐
과호흡이 문제인듯 숨 차다고 후헤후헤 많이하면 그럴확률 높음
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