마하라카레이싱이 참재밋엇는데 ㄹㅇ;

로스트아크 갤러리

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전 로기견) 모비노기 300과금 후기알려줌 본캐 전압 전설펫 투력2.8 부캐 2.5(패스만) 부부캐 2.1(패스만) 전부 최종컨텐츠다감 장점 1.55렙이후 성장하는맛 65렙이후 어비스, 레이드 컨텐츠 재밌다 2.배럭키우는게 순수재미임 던파하는느낌 도파민2배 3배 3.분재겜도되고 부캐릭에 생활까지해서 딥하게도가능(사실 생활은 초반에 반강제) 4.순수힐링이 지림 마을브금이나 외 작성자 : ㅇㅇ

[일반] 마하라카레이싱이 참재밋엇는데 ㄹㅇ;

로갤러(221.168) 2025.04.14 13:34:31

조회 38 추천 1 댓글 1

카던보다이게나음ㄹㅇ;

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전체 댓글 30개

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헬갤러1(222.101)
기아 아님?
04.14 14:40:41
- 루세트
  몸무게는 둘째 치고 어떡하냐
  운동하는데도 안바뀌니까 맛이 안남 - dc App
  04.14 14:42:11
헬갤러2(117.111)
유니세프 광고찍냐?
04.14 14:41:39
라이덴의영혼
초딩임? - dc App
04.14 14:59:01
- 루세트
  곧성인인데 히결방봅좀오ㅜ - dc App
  04.14 15:02:49
댓글돌이

디시트렌드 NCT 위시, 지드래곤 꺾고 ‘뮤직뱅크’ 1위 ‘음방 2관왕’
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1/20
문숙이
어케걸어다니능겨 - dc App
04.14 15:01:11
헬갤러3(211.217)
손 이쁘네
04.14 15:09:22
ㅇㅇ(211.36)
종이는 왤케 더러움..
04.14 15:12:41
헬갤러4(118.235)
그나마 지방이적은게다행인듯 운동만존나하면 해결 - dc App
04.14 15:32:22
ㅇㅇ
단백질을 아예 안먹고 단거 탄수화물만 먹으면 이리 되는거다
04.14 23:12:03
- 루세트
  단백질 많이먹고 당 거이 안먹는데.. - dc App
  04.14 23:46:33
- ㅇㅇ
  클린 단백질인 계란 두부 닭가슴살 지방없는 소고기(우둔, 홍두깨), 생선 위주로 먹었음?
  04.14 23:49:28
- 루세트
  닭안심 계란 두부 해산물 연어 ㅇㅇ - dc App
  04.14 23:52:26
- ㅇㅇ
  그럼 적게 먹고있는거 아님? 니 인바디상 단백질 수치는 거의 안 먹는 수준인디
  04.14 23:54:43
- 헬갤러5(1.236)
  하루에 단백질 최소 70g~100g먹거잇는데ㅜ - dc App
  04.14 23:57:26
- 루세트
  하루에 단백질 최소 70g~100g먹거잇음ㅜ - dc App - dc App
  04.14 23:57:51
- ㅇㅇ
  운동 구력은?
  04.14 23:58:48
- 루세트
  매일 런닝머신 8/10분 > 천국의계단 6>7로 15분> 힙어브덕션 25kg 20*4세트 > 레그프레스25kg 20*4세트 > 스쿼트자세로버티기?2분 - dc App
  04.15 00:05:00
- ㅇㅇ
  목적이 뭐야? 지금 루틴은 오히려 체중 감량용으로 보이는데?
  04.15 00:10:22
- 루세트
  근력향상+체력기르기 하면서 체중늘리고 나중에 체지 컷팅이 목표 ㅇㅇ - dc App
  04.15 00:12:02
- ㅇㅇ
  그럼 이 루틴으론 평생 제자리걸음이다.
  일단 유산소를 너무 많이 함. 천국의계단 빼라
  니가 하루에 얼마나 먹는진 모르겠다만 기초대사량 인바디상 기준으로 +200칼로리 더 먹는걸 유지하면서 지금 루틴에서 중량 올리고 반복횟수 낮춰서 10회 4세트 정도 중량으로 운동해야함. 20회로 4세트 할수있다는건 무게가 낮다는거고 그건 지구력은 키워줄수있어도 근비대로 인한 체중 증가는 불가능하다. 하고나면 땀나고 힘들텐데 그건
  하루 에너지만 소모한거고 근력 및 근육량 증가는 안됨. 너는 지금 지구력만 높이는 운동을 하고있는거다
  04.15 00:24:24
- ㅇㅇ
  1~5회 무게 : 근력
  6~12회 무게 : 근력 및 근비대 균형
  15회 이상: 워밍업 및 지구력
  너는 지금 계속 워밍업만하고 몸만 데우다가 끝내고 있는거임
  04.15 00:26:11
댓글돌이

디시트렌드 [NP포토]정사마(정성훈), '부드러운 눈빛' (케이스키니X마노패밀리)
"일본인이 100세까지 오래 사는 진짜 이유"는 음식에 있었습니다

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헬갤러6(182.231)
하루 단백질 70 100을.. 먹는다고..?
말이안되는데 일반 남자들만큼 먹고있는건데 저 체급은 말이안됨
진지하게 병원상담 받고 문제가 없다면 지금 먹는 단백질 식단
그대로 4끼 나누고 매일 식빵 두겹에다 ㅈㄴ 달달한 땅콩버터 덕지덕지 발라서 점심에 추가하셈
04.15 03:09:44
- 루세트
  몸 호르몬 수치 비정상+신진대사 낮긴 함 - dc App
  04.15 07:21:18
위덕
내가아는 그 루세트인가
04.15 03:47:48
- 루세트
  먼 루세트 - dc App
  04.15 07:20:25
헬갤러7(14.42)
탄수 좀 챙겨먹어라 클린식단 이런거 생각하지 말고 과식 +군것질 요런 안좋은 습관만 버리고 3끼 꼭 잘먹어라
04.16 08:43:02
- 헬갤러7(14.42)
  사람들이 식단 어쩌고는 다이어트 기준이라고 생각해라
  04.16 08:44:25
핑프
37.7이 용케 살아서 갤질도하네 - dc App
04.17 08:48:10
헬갤러8(221.149)
단백질 너무 많이 먹는디;;
04.20 18:26:58

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