로재학 긴급라방언제킴 - 로스트아크 갤러리

로스트아크 갤러리

1/1

소림좌 근황ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg 아 아.. 작성자 : ㅇㅇ

[일반] 로재학 긴급라방언제킴앱에서 작성

ㅇㅇ(211.235) 2025.04.14 11:18:07

조회 31 추천 0 댓글 0

에효

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 30개

등록순

본문 보기

헬갤러1(222.101)
기아 아님?
04.14 14:40:41
- 루세트
  몸무게는 둘째 치고 어떡하냐
  운동하는데도 안바뀌니까 맛이 안남 - dc App
  04.14 14:42:11
헬갤러2(117.111)
유니세프 광고찍냐?
04.14 14:41:39
라이덴의영혼
초딩임? - dc App
04.14 14:59:01
- 루세트
  곧성인인데 히결방봅좀오ㅜ - dc App
  04.14 15:02:49
댓글돌이

디시트렌드 NCT 위시, 지드래곤 꺾고 ‘뮤직뱅크’ 1위 ‘음방 2관왕’
국대 출신 방송인, 전여친 구타·성폭행 시도… 충격 실체

1/20
문숙이
어케걸어다니능겨 - dc App
04.14 15:01:11
헬갤러3(211.217)
손 이쁘네
04.14 15:09:22
ㅇㅇ(211.36)
종이는 왤케 더러움..
04.14 15:12:41
헬갤러4(118.235)
그나마 지방이적은게다행인듯 운동만존나하면 해결 - dc App
04.14 15:32:22
ㅇㅇ
단백질을 아예 안먹고 단거 탄수화물만 먹으면 이리 되는거다
04.14 23:12:03
- 루세트
  단백질 많이먹고 당 거이 안먹는데.. - dc App
  04.14 23:46:33
- ㅇㅇ
  클린 단백질인 계란 두부 닭가슴살 지방없는 소고기(우둔, 홍두깨), 생선 위주로 먹었음?
  04.14 23:49:28
- 루세트
  닭안심 계란 두부 해산물 연어 ㅇㅇ - dc App
  04.14 23:52:26
- ㅇㅇ
  그럼 적게 먹고있는거 아님? 니 인바디상 단백질 수치는 거의 안 먹는 수준인디
  04.14 23:54:43
- 헬갤러5(1.236)
  하루에 단백질 최소 70g~100g먹거잇는데ㅜ - dc App
  04.14 23:57:26
- 루세트
  하루에 단백질 최소 70g~100g먹거잇음ㅜ - dc App - dc App
  04.14 23:57:51
- ㅇㅇ
  운동 구력은?
  04.14 23:58:48
- 루세트
  매일 런닝머신 8/10분 > 천국의계단 6>7로 15분> 힙어브덕션 25kg 20*4세트 > 레그프레스25kg 20*4세트 > 스쿼트자세로버티기?2분 - dc App
  04.15 00:05:00
- ㅇㅇ
  목적이 뭐야? 지금 루틴은 오히려 체중 감량용으로 보이는데?
  04.15 00:10:22
- 루세트
  근력향상+체력기르기 하면서 체중늘리고 나중에 체지 컷팅이 목표 ㅇㅇ - dc App
  04.15 00:12:02
- ㅇㅇ
  그럼 이 루틴으론 평생 제자리걸음이다.
  일단 유산소를 너무 많이 함. 천국의계단 빼라
  니가 하루에 얼마나 먹는진 모르겠다만 기초대사량 인바디상 기준으로 +200칼로리 더 먹는걸 유지하면서 지금 루틴에서 중량 올리고 반복횟수 낮춰서 10회 4세트 정도 중량으로 운동해야함. 20회로 4세트 할수있다는건 무게가 낮다는거고 그건 지구력은 키워줄수있어도 근비대로 인한 체중 증가는 불가능하다. 하고나면 땀나고 힘들텐데 그건
  하루 에너지만 소모한거고 근력 및 근육량 증가는 안됨. 너는 지금 지구력만 높이는 운동을 하고있는거다
  04.15 00:24:24
- ㅇㅇ
  1~5회 무게 : 근력
  6~12회 무게 : 근력 및 근비대 균형
  15회 이상: 워밍업 및 지구력
  너는 지금 계속 워밍업만하고 몸만 데우다가 끝내고 있는거임
  04.15 00:26:11
댓글돌이

디시트렌드 [NP포토]정사마(정성훈), '부드러운 눈빛' (케이스키니X마노패밀리)
"일본인이 100세까지 오래 사는 진짜 이유"는 음식에 있었습니다

1/20
헬갤러6(182.231)
하루 단백질 70 100을.. 먹는다고..?
말이안되는데 일반 남자들만큼 먹고있는건데 저 체급은 말이안됨
진지하게 병원상담 받고 문제가 없다면 지금 먹는 단백질 식단
그대로 4끼 나누고 매일 식빵 두겹에다 ㅈㄴ 달달한 땅콩버터 덕지덕지 발라서 점심에 추가하셈
04.15 03:09:44
- 루세트
  몸 호르몬 수치 비정상+신진대사 낮긴 함 - dc App
  04.15 07:21:18
위덕
내가아는 그 루세트인가
04.15 03:47:48
- 루세트
  먼 루세트 - dc App
  04.15 07:20:25
헬갤러7(14.42)
탄수 좀 챙겨먹어라 클린식단 이런거 생각하지 말고 과식 +군것질 요런 안좋은 습관만 버리고 3끼 꼭 잘먹어라
04.16 08:43:02
- 헬갤러7(14.42)
  사람들이 식단 어쩌고는 다이어트 기준이라고 생각해라
  04.16 08:44:25
핑프
37.7이 용케 살아서 갤질도하네 - dc App
04.17 08:48:10
헬갤러8(221.149)
단백질 너무 많이 먹는디;;
04.20 18:26:58

본문 보기

로갤러는 갤러리에서 권장하는 비회원 전용
갤닉네임입니다. (삭제 시 닉네임 등록 가능)

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
3004	설문	소속 연예인 논란에 잘 대응하지 못하는 것 같은 소속사는?	운영자	25/04/21	-	-
3002	AD	작혼X페스나 헤븐즈필 콜라보 개시!	운영자	25/04/22	-	-
17963838	일반	스토리던전 노말 하드 몹 체력차이남?	로갤러(175.201)	04.26	18	0
17963837	일반	이게 나만 그래? [1]	ㅇㅇ	04.26	45	0
17963835	일반	전압 잇는거랑 업느거랑 차이 커?? [6]	찡찡	04.26	73	0
17963833	일반	뭐야 로아 실베에 올라갓놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [8]	미시브	04.26	143	1
17963832	일반	야밤에 로순이랑 데이트중	ㅇㅇ	04.26	60	0
17963831	일반	1680 딱렙은 걍 거절 박음	로갤러(118.235)	04.26	60	0
17963830	일반	응 지금 골드값하고 보석값올랐어 븅신들아 ㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(118.46)	04.26	56	0
17963829	일반	니네 1주일 골드 얼마버냐 ?	로갤러(175.200)	04.26	61	0
17963828	일반	고딩때 정병호 아들이랑 같은반이였던썰	정병호수제자	04.26	22	0
17963827	일반	로아에서 사람 제일 많은 곳 어딘지 아시는 분?! 알려주면 올해 대박남 [3]	궁금하다용	04.26	41	0
17963825	일반	36만골팔았는데 씨발 [2]	ㅇㅇ	04.26	119	4
17963822	일반	키미노 운메이노 히토와 보쿠 쟈나이 [9]	ㅇㅇ	04.26	44	0
17963821	일반	귀속골드나 시즌리셋 둘중에하나해야되지않냐?? [2]	로갤러(122.45)	04.26	47	0
17963820	일반	krpg는 탱딜힐이 맞아 [3]	ㅇㅇ(223.39)	04.26	59	0
17963819	일반	20대때 해야하는건 넓고 깊은 지식을 탐구하는거냐??	ㅇㅇ(223.38)	04.26	27	0
17963818	일반	연구) 로아의 갓겜충은 얼마나 고아새끼들인가 araboza [3]	로갤러(211.234)	04.26	96	11
17963817	일반	근데 나만느끼는지 모르겟는데 요즘 공팟 되게 클린함	ㅇㅇ(59.17)	04.26	36	0
17963816	일반	쓰레기봉투에 들어가고싶어서 울엇어 [1]	ㅇㅇ(222.98)	04.26	42	1
17963815	일반	내 짝꿍 보고싶다 [8]	ㄱㅎ	04.26	68	0
17963814	일반	이거 최근에 살인 사건 떴는데 어때요??? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [1]	리나미노	04.26	71	0
17963813	일반	썽코오리 순종녀 만들기 [1]	ㅇㅇ(118.235)	04.26	59	0
17963812	일반	매니아 출금시간 좆같네 [1]	ㅇㅇ	04.26	64	0
17963810	일반	ai아닌데 ㅂㅅ아 [5]	썽코오리	04.26	83	0
17963809	일반	썽코토끼야 이거 ai그림임?? [3]	ㅇㅇ	04.26	64	0
17963807	일반	난 애초에 좆스트아크 쌀값이 말이안된다고 생각했음 [2]	로갤러(211.36)	04.26	73	0
17963806	일반	썽코오리미친새끼야 [6]	ㅇㅇ	04.26	70	1
17963804	일반	심야 도쿄의 단칸방에서 꿈을 꾸고 있었어 [8]	김우적	04.26	34	0
17963802	일반	썽코오리야 이거누가그려줬냐고 [6]	ㅇㅇ	04.26	65	0
17963801	일반	지금 고삐리들 시험기간이냐 [5]	딸기우유요거트	04.26	51	0
17963800	일반	아 답답하다 야스오 요네 이렐 계실적엔 이런일이없었음	5만판골드(118.235)	04.26	41	0
17963799	일반	디코뚜둥소리개시발 잡서버에서울리는거만큼기분나쁜게	ㅇㅇ	04.26	22	0
17963798	일반	대학생때 공부 어떻게 해야하는거임?? 효율을 따져야해?? [1]	ㅇㅇ(223.38)	04.26	43	0
17963797	일반	노래들으면서 과자쳐먹다가 카게놋침 [1]	ㅇㅇ	04.26	23	0
17963796	일반	‘상식’있는 새끼면 100만골 4만원 존버 하지	로갤러(211.234)	04.26	35	0
17963795	일반	아 탑미드원딜 병신들만있네 [2]	5만판골드(118.235)	04.26	44	0
17963793	일반	1달 뒤 골드시세 예상	로갤러(211.234)	04.26	45	0
17963791	일반	100만골이18만원밖에안한다고?? [5]	ㅇㅇ(39.7)	04.26	114	2
17963790	일반	이게임 아직 살아있나요?	로갤러(220.124)	04.26	20	0
17963788	일반	가루비 감자칩 야끼니꾸맛 ㅈㄴ맛있음	ㅇㅇ	04.26	24	0
17963784	일반	체리님 << 1640을 깡으로 올렷어?? 그것도 2개나?? [3]	ㅇㅇ	04.26	69	0
17963783	일반	로아인식왜이렇게됨 ㄷㄷ [1]	로갤러(221.157)	04.26	62	2
17963782	일반	체리님 << 얘는 갑자기 외 접은거임 [2]	ㅇㅇ	04.26	72	0
17963781	일반	100만골모인거쌀먹해서 과자사먹었어 [1]	ㅇㅇ	04.26	52	0
17963780	일반	키 180 넘는 여자 vs 3대 500넘는 남자 누가더많냐??내기함ㄷㄷ	미국강호동	04.26	41	0
17963779	일반	진짜 랏딜난 개같네 [10]	ㄱㅎ	04.26	131	2
17963778	일반	로아는 파티스트레스가 ㅈㄴ큼 [1]	로갤러(211.203)	04.26	36	0
17963777	일반	지금 금강선은 로아가 망할수록 몸값이 오르는데 [3]	로갤러(119.194)	04.26	75	0
17963776	일반	한동훈 됐으면 좋겠다	ㅇㅇ(118.235)	04.26	44	0
17963775	일반	나도게임하고깇어 [4]	ㅇㅇ	04.26	53	0
17963774	일반	다른나라도 여군주있었다면서 왜 영국만 여왕시대가 많이나옴?	로갤러(183.103)	04.26	17	0
	뉴스	[TVis] “드디어 이사”…남윤수, 평창동 2층 주택 전격 공개 (‘편스토랑’)	디시트렌드	04.26