야 니들 NAC 먹어봤냐? 아이허브 좀 뒤져봤거나 술 좋아하는 형들은 들어봤을 수도 있다.
'엔-아세틸시스테인' 이게 풀네임인데, 그냥 NAC라고 부름.
이게 뭐길래 영양제 고인물들이나 약쟁이(??)들이 가끔 찾는지 아라보자.

1. NAC 이새끼, 정체가 뭐임?

• 걍 **아미노산(시스테인)**에 아세틸기 하나 딱 붙인 거임.

• 이 아세틸기 덕분에 몸에 흡수가 더 잘 되고, 글루타치온이라는 놈을 만드는 데 핵심 재료가 됨.

2. 그래서 몸에 들어가면 뭘 하는데? (기전)

이게 존나 중요함. NAC가 일하는 방식은 크게 3가지다.

• (핵심) 글루타치온 생성 부스터: 우리 몸에는 **'글루타치온'**이라는 개쩌는 항산화 끝판왕이자 간 해독 시스템의 핵심 멤버가 있음. 근데 스트레스, 술, 담배, 늙음 등으로 이 글루타치온이 존나 소모됨. NAC를 먹으면 이 글루타치온을 리필해주는 거임. 마치 롤에서 바론 버프 받는 느낌이랄까? 간 공장 풀가동 시켜주는 부품 공급하는 거.

• 얘 자체도 항산화제: 글루타치온 만들기 전에도, NAC 그 자체로 몸에 쌓인 **활성산소(몸의 녹 같은 거)**를 직접 조져줌. 세포 늙고 병드는 거 막는 데 도움 준다는 뜻.

• 가래 제거반 (객담 용해): 황(S)을 가지고 있어서, 끈적끈적한 가래나 콧물 같은 점액의 결합을 끊어버림. 그래서 가래침 질질 흘릴 때 먹으면 묽어져서 뱉기 쉬워짐. 병원에서 가래약으로도 씀.

3. 그래서 먹으면 뭐가 좋은데? (효과)

위에서 설명한 기전 때문에 이런 효과들이 나타나는 거임.

• 간 보호 (★★★): 이게 NAC의 대표 효능임. 특히 술 존나 마시거나, 타이레놀(아세트아미노펜) 과다복용했을 때 간 작살나는 걸 막아줌. 응급실에서 타이레놀 중독 해독제로 쓰는 게 바로 이 NAC임. ㄹㅇ 간 지킴이. 술 마시기 전후로 챙겨 먹는 형들 많음. (물론 술 덜 마시는 게 최고다)

• 강력한 항산화 (★★☆): 몸에 활성산소 쌓이면 세포 손상되고 늙고 염증 생기고 암튼 안 좋음. NAC가 글루타치온 빵빵하게 채워주고 직접 활성산소도 때려잡아서 세포 보호하고 노화 방지, 면역력 강화에 도움 줄 수 있음. (막 회춘하고 그런 건 아니다 ㅋㅋ)

• 호흡기 건강 (★★☆): 만성 기관지염, 폐질환 있는 사람들 가래 제거하고 기관지 염증 줄이는 데 도움됨. 감기 걸렸을 때 먹으면 코렁탕, 목렁탕 좀 편해질 수 있음.

• 정신 건강 (연구 중): 강박장애(OCD), 우울증, 조현병 등 몇몇 정신질환에도 도움이 될 수 있다는 연구들이 있음. 뇌 염증 줄이고 신경전달물질 균형 맞추는 데 기여할 수도 있다는 썰. 근데 이건 아직 연구가 더 필요하고, 이걸로 정신과 약 끊으면 ㅈ된다.

• 기타: 운동 능력 향상 (근피로 감소), 인슐린 저항성 개선, 피부 미용 (글루타치온 버프?) 등등 이야기는 있는데, 이건 아직 근거가 부족하거나 부수적인 효과일 가능성이 높음. 숙취 해소? 간 보호 효과 때문에 도움될 수도 있지만, 아세트알데히드를 직접 분해하는 건 아님.

4. 근데 주의할 점은 없냐?

• 위장 장애: 빈속에 먹거나 많이 먹으면 속 쓰림, 메스꺼움, 설사 올 수 있음. 식후에 먹는 게 좋음.

• 냄새: 황 화합물이라 약간 계란 썩는내 비슷하게 날 수 있음. 약통 열 때 각오해라 ㅋㅋ

• 상호작용: 혈액 응고 늦출 수 있어서 수술 전이나 항응고제 먹는 사람은 조심. 니트로글리세린 같은 약이랑 같이 먹으면 혈압 확 떨어질 수 있음.

• 천식 환자: 드물게 기관지 경련 유발할 수 있다는 보고도 있으니 주의.

• 의사/약사랑 상담: 뭐든 영양제든 약이든 꾸준히 먹을 거면 전문가랑 상담하는 게 국룰이다. 특히 다른 약 먹고 있거나 지병 있으면 필수!

요약:

1. NAC는 글루타치온(항산화 끝판왕 & 간 해독맨) 만드는 재료 공급책.

2. 간 보호 (특히 술, 타이레놀), 항산화, 가래 제거 효과 ㅆㅅㅌㅊ.

3. 정신 건강, 운동 능력 등에도 도움 될 수도 있다는 썰 있음.

4. 속 쓰릴 수 있고 냄새 좀 남. 다른 약 먹으면 상담 필수. 만병통치약 아님.

결론:

간 건강 신경 쓰이거나, 항산화 좀 챙기고 싶거나, 가래 때문에 고생하는 형들은 한 번쯤 고려해볼 만한 영양제임.
근데 뭐든 그렇듯 맹신은 금물이고, 자기 몸 상태에 맞게, 전문가랑 상의하고 먹는 게 현명하다 ㅇㅋ?

이 정도면 디씨 형들도 이해하기 쉬울 거라 본다 ㅋㅋ 너무 약팔이처럼 안 보이게 주의사항도 꼭 넣어주고. 반응 보고 더 필요한 거 있으면 말해줘!