삼춘 원래 운동루틴 ㄹ

부랄킹

2025.02.12 18:07:16

조회 117 추천 0 댓글 3

7ceb897fb08160f33ceb98bf06d6040315e9b2c81bdd6656f9

월 콘벤쇼날 데드, 디피짓데드 , 펜들레이 로우 , 롱풀[쥐날듯말듯할대까지] ,

화 휴식 or 케이블푸시다운 암풀다운 // 삼두랑 다르게 이두는 그냥 틈나면 매일하는걸로

수 첫주,3주 = 수컷 약간더 로우바에 가까운 하이부리도 견착 + 레그컬,레그익스텐숀 // 2주,4주 플랫밴치,해머벤치,케이블 찌찌운동 [1조,2조인트 둘다함 ]

목 휴식

금 월요일과 루틴 동일 [단 3주차는 측정데이 ]

토 휴식 or 케틀벨 스내치 , 케틀벨클린 [ 가끔 4주차 측정데이 증량 실패시 케틀벨 내려두고 파클 혹은 프론트수컷 +모빌리티 드릴 ]

일 음란행위 ㄹ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1699538524.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
3573061	몇년만에 감기 걸리니까 입맛이 없네	ㅇㅇ(125.143)	03.13	34	0
3573060	이른 저녁 [1]	기갤러(1.252)	03.13	98	6
3573059	대충밥 [5]	꽃휴먼	03.13	137	7
3573052	공장형 너무 사랑해 [6]	ㅇㅇ(42.82)	03.13	143	3
3573050	어제먹은거 맛있었다 [1]	ㅇㅇ(118.235)	03.13	117	5
3573049	결혼식 축의금 식대 7만원이면 [4]	ㅇㅇ(118.235)	03.13	112	0
3573048	먹어도 먹어도 배고파 [9]	UㅅaU	03.13	117	0
3573047	샐러드에 넣을 채소 추천한다 [3]	기갤러(222.110)	03.13	82	2
3573046	샤오롱바오랑 딤섬 좋아하는데 만두는 왜 맛이 없을까 [1]	ㅋㅋ(211.36)	03.13	55	0
3573045	회사밥인데 ㅁㅌㅊ인가요 [6]	바카라하는카이지	03.13	157	5
3573044	김치 뽀끔 [4]	ㅇㅇ(118.218)	03.13	120	4
3573041	퇴근후 김찌 [1]	공장	03.13	119	3
3573039	아파서 셀프죽 끓임 [3]	ㅇㅇ(118.235)	03.13	122	2
3573038	점심 [5]	UㅅaU	03.13	118	4
3573036	저녁 제육 [1]	김가나다(211.235)	03.13	117	7
3573035	냠냠쩝쩝 아점 [2]	타원형플라톤	03.13	106	2
3573034	메가커피 신상	김가나다(211.235)	03.13	101	3
3573033	초코우유+딸기+시리얼	김가나다(211.235)	03.13	66	1
3573032	내일 면접보러감 [6]	버려진고양이(211.106)	03.13	109	2
3573030	롯데리아 요즘 잘나가는 이유가 있네 [5]	김빠삐	03.13	156	3
3573029	미사 근처에 분위기 괜찮은(또는 귀여운) 점심먹을만한 곳 추천점	나도알러	03.13	41	0
3573028	돼지심장이랑 양고기 시켰는데 심장 존나 맛있어보이노	기갤러(124.57)	03.13	37	0
3573027	대왕콘 귀욥다 ㅎㅎㅎ [2]	날씬한익명이	03.13	82	0
3573025	훠어	어딘가이상한사람	03.13	50	0
3573024	오늘 저녁도 술 [3]	어딘가이상한사람	03.13	116	0
3573022	혹시 한국 라면 중에서	기갤러(121.186)	03.13	91	0
3573020	제일 이해 안가는 새끼. 술쳐먹는 새끼 [2]	투룸맨(211.106)	03.13	64	2
3573018	점심은 맛집 삼겹살집에서 후후 [10]	후리자	03.13	155	5
3573017	프랭크버거만 시켜먹음	기갤러(124.57)	03.13	43	0
3573016	맛있는 점심밥요 [3]	저승사자	03.13	110	1
3573013	주말에 먹으려고 참치 시켰습니다 [1]	기갤러(118.37)	03.13	84	0
3573010	아로 첫글자 오목 게임 하는거야? 나도 할래 [1]	거위의꿈	03.13	59	0
3573009	아 너무 급하게 나와서 오바이트할뻔.. [12]	밤숑숑	03.13	139	0
3573008	아줌마들 오지랖 짜증나네 [4]	ㅇㅇ(130.51)	03.13	96	0
3573007	아니 씨부랄? 서울집값 왜비싼거임?ㅡㅡ [1]	ㅇㅇ(211.235)	03.13	63	0
3573006	학식기붕이 오랜만에 점심	ㅇㅇ(118.235)	03.13	89	1
3573005	내꼬만한 어묵바 [1]	저승사자	03.13	106	2
3573004	오늘의 점심 [4]	canU502S	03.13	103	4
3573002	뚱쓰뚱쓰 점심 밥 [10]	날씬한익명이	03.13	189	2
3573001	고기짬뽕 먹으러옴 [1]	보스도보노비치(211.234)	03.13	120	5
3573000	다이어트날이지만 고기가 왔으니깐 [2]	날씬한익명이	03.13	97	0
3572999	점심 [13]	껌투미	03.13	190	6
3572998	연예감정 [2]	기갤러(106.102)	03.13	80	0
3572997	삼계탕 vs. 김치찌개 [2]	공장	03.13	88	0
3572995	오늘의 점심은 쭈꾸미 [12]	ㅈ9	03.13	1788	11
3572994	대식가가 돼기위한길소대시켜드림	기갤러(179.94)	03.13	43	1
3572993	딸기 [1]	공장	03.13	84	1
3572992	학식 닭다리백숙 [16]	딸기레어치즈	03.13	2590	23
3572990	스시 특모듬에 새우튀김 시킷다 야발거 [1]	꼬히메	03.13	46	1
3572989	본인 제일 싫어하는 음식: 김치찌개 [1]	ㅇㅇ(39.7)	03.13	108	2
뉴스	'디어엠', 방영 연기 끝내고 4월 14일 KBS 조이서 공개	디시트렌드	03.13