안녕하세요 저는 헬린이 중에 왕 헬린이 입니다.

제가 살면서 여기에 발을 들일 줄은 몰랐네요...ㅎㅎ

조금 길 수 있지만 봐주시면 감사하겠습니다.

우선 제가 여기 들어오게 된 이유를 말씀드리자면...

작년에 회사를 그만두고 코로나로 인해 집에만 있다 보니 온갖 안 좋은 생활 습관으로 살이 많이 쪄버렸습니다.

밤에 잠을 자야 하는데 못 들어서 불면증이 있나 싶을 정도로 매일 아침에 잠드는가 하면,

하루에 한 끼만 먹는데 귀찮아서 밥도 안 해 먹고 시켜 먹는 음식이 피자, 치킨, 기타 기름진 음식들이었습니다.

이런 생활이 반복 되다 보니 쉽게 화가 나고 옷도 안 맞고 이상하게 숨 쉬기가 힘들더라고요..

여행을 좋아해서 많이 걸어도 좋고 행복했는데 이제는 조금만 걸어도 힘들어요.

그래서 2000보 밖에 안되는 거리를 차 타고 가려 합니다 ㅠㅠ 

이런 제 모습을 보고 충격을 받아 다이어트를 결심 했어요.

첫 다이어트도 아니고 이미 다양한 다이어트 방법을 해봤는데 작심삼일이었습니다.

살을 빼려면 많이 움직이는 것과 운동도 중요하지만 제일 중요한 게 식단이라는 것 알고 있습니다.

식단 잘 지키다가 어느 순간 무너져 내리더라고요.

거기에 운동까지 하게 되면 식욕이 더 폭발해요.

좀 비열하지만 어머니의 추천을 받고 최근 다이어트 한약을 시작했습니다.

거기서 인바디를 재보니 예전에 비해 골격근량이 많이 줄었고 체지방은 엄청 늘었어요.

기초대사량도 100 이상 떨어졌습니다. (표준 체중 비만형 이랍니다)

건강한 몸이 되고 싶어 생활 습관부터 고치는 중 입니다.

하루 세 번 한약을 먹어야 하니 아침에 일어날 수 밖에 없더라고요.

일단 한약을 먹으니 식욕이 많이 떨어졌어요.

거기서 보내준 다이어트 가이드를 보니 하루 700칼로리만 섭취하게 되어있더라고요.

오래하게 되면 건강도 안 좋아지고 오래 할 수도 없을 거 같아서

우선 한약을 두 달만 먹고 요요 올 것을 대비해 꾸준히 운동도 같이 하고 싶습니다.

질문은 여기↓

[현재 식단]

아침 - 바나나, 두유

점심 - 다이어트 도시락

저녁 - 닭가슴살 한 덩이

이렇게 진행중 인데 단백질이 너무 모자라더라고요.

닭가슴살 많이 먹을 수 있으면 좋겠지만 뻑뻑해서 한입에 물 한 모금 마셔야 겨우 넘어가요.

그래서 단백질 보충제를 알아보고 있는데 다 광고 같고, 그나마 사고 싶은 김종국 단백질 쉐이크는 비싸요 ㅠ

진짜 헬창님들은 어떤 단백질 보충제 드시는지 궁금합니다.

또, 단백질 보충제랑 bcaa랑 같이 복용하는건지 아니면 bcaa만 복용해도 단백질 섭취가 가능한지도 궁금합니다.