일단 다이어트 기준으로 얘기할게. 

사람들이 기초대사량만큼은 먹으라고 얘기하잖아? 특히 헬창들이

정확히는 배고프면 먹어야 하고 배부르면 숟가락을 놓는거야. 

이러면 일반인들은 기초대사량 + 활동대사량 이랑 비슷한 양을 섭취해

근데 비만인들은 그래 먹으면 살이 빠지겠어? 당연히 안빠지겠지?

다행히도 니 몸이 저장해놓은 충분한 지방덕분에 그만큼 섭취 안해도 된다

일반인들보다 금방 배부르다고 신호를 보낼거고 밥시간 텀도 더 길거야

애초에 그럼 왜 살쪘냐고? 니가 배고플때만 먹었는지 생각해봐. 맛있어서 먹은거지. 게다가 배불러도 계속 처먹고

암튼 그렇게 생활하면 점점 살이 빠질거고 나중엔 정상몸무게에 정상식사량으로 바뀐다

당연한거겠지만 적게먹는다고 라면 치킨 적게 먹으면 되겠다 ㅇㅈㄹ하는 븅신은 없겠지?

'아니 근데 배고플때만 먹으니까 먹는양이 너무 적은데요?'

ㄱㅊ음. 해보면 암. 배고프지도 않은데 하루 세끼 600씩 먹는것보다 배고플때 하루 한끼 1000먹는게 컨디션 훨씬 좋다. 

배고프지도 않은데 먹는것도 문제지만 배부르게 못먹는다는것도 큰 문제임. 그러니 사람이 스트레스 받지

근데 과체중이었던 본인은 하루 한끼 2일하고 그담날부터 두끼 먹긴 함. 비만~고도비만은 아마 나보다 더 길겠지

근데 멸치들은 왜 그러냐고 물어볼수 있는데

멸치들은 두가지 케이스임

하나는 생활습관이 ㅈ박은 케이스 하나는 그냥 도태 유전자인데 문명발달로 꾸역꾸역 살아남은 케이스. 사실 비만인들은 인간이 여태 살아남을 수 있었던 살아있는 증거임

전자는 생활습관 바꾸면 됨. 얘네 하는거 보면 말라서 힘도 없고 당연히 활동량 ㅈ박았음. 먹는것도 쥐꼬리 만큼 먹는데 영양가 없는거 처먹음

대표적으로 요즘 뜨는 롤 멸치 유튜버 ㅇㅎㅌ

이런 경우는 억지로 먹는걸 늘리는게 아니고 활동량을 먼저 늘린 다음에 그에 따른 식사량증가가 이루어져야함 

후자는 내가 해줄말이 없음 이런 사람들은 큰 지병같은게 하나씩 있는데 이것땜에 정상적인 생활이 불가능한 사람들임. 불쌍한 사람들