중3 체지방 13%인데 벌크업을 해야할까요 다이어트를 해야할까요

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헬스장의 흔녀들 작성자 : ㅇㅇ

중3 체지방 13%인데 벌크업을 해야할까요 다이어트를 해야할까요

헬갤러(61.82) 2025.04.23 18:22:29

조회 76 추천 1 댓글 2

중1 때 헬스를 시작했어요.
그 당시 키는 160cm 중반, 몸무게는 60kg 정도였고 체지방률이 23%로 마른비만 체형이었습니다.
운동과 식단 관리를 꾸준히 하면서 4~5개월 만에 체중은 50kg, 체지방률은 13% 정도까지 감량했죠.

그 이후로는 잠깐 헬스를 쉬었고, 지금은 중3이 되어 다시 슬슬 운동을 시작하고 있어요.
현재는 키 173cm, 몸무게 58kg, 체지방률 13% 중반 정도입니다. 보기엔 멸치지만, 복부나 옆구리 쪽에 지방이 좀 있어서 애매한 체형이에요.

요즘 벌크업을 할까 고민 중인데, 제 몸을 보면 마르긴 해도 깔끔하게 선이 잡힌 몸은 아니라서
벌크업을 했다가 더 못생겨지진 않을까 걱정되고, 그렇다고 다이어트를 하자니
‘이게 맞는 건가?’ 싶은 생각이 계속 들어요. 더 말라보일까봐 불안하기도 하고요.

어떻게 해야할지 모르겠어요. 어떻게 하는게 좋을까요?

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