헬린이 월욜 가슴 루틴 좀 봐줘

헬린이 월욜 가슴 루틴 좀 봐줘앱에서 작성

헬갤러(223.38) 2025.04.14 16:08:00

조회 26 추천 0 댓글 0

이제 3주차인 헬린인데

벤치 35kg 10회 5셋

인클라인 벤치 25kg 10회 5셋

어시스트 딥스 40kg 걸고 10회 3셋

덤벨 플라이 7kg 10회 3셋

이두

덤벨컬 7kg 10회 3셋

바벨컬 25kg 10회 3셋

이렇게 10회씩 셋트 칠 수 있는 중량으로 하고 있음

이두는 근육통이 운동 한 당일에도 느끼는데

가슴은 담날 돼야 근육통 느껴짐

내가 제대로 못 털어주는거야??

가슴 루틴 하나 더 추가해야되나 조언좀..

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