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혹시 병치레 이후에 살찌우고 운동하는법 알려줄래?앱에서 작성

ㅇㅇ(218.144) 2025.04.11 00:31:16
조회 119 추천 0 댓글 9
														

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일단 운동을 막 헬창처럼 했던 적은 없어 나이는 서른
한 3년?4년전쯤에 운동 열심히 하면서 벤치프레스 80정도 드는 선까지는 했던거같아
그 이후에 술 담배 쩔어살고 운동이란거 1도 안하고 살다가 올해초에 좀 문제가 생겨서 3월에 큰 수술을 하나 받고 첫주 금식+3주정도 거의 걸그룹식단을 했어 ㅋㅋ
그러면서 이번에 한달간 173/70에서 8키로정도 빠진거같아
진짜 팔다리 스켈레톤되고 입던팬티가 훌렁하게 남을정도로 멸치가됐어.. 그래도 긍정적인건 술배도 많이 들어갔다?

큰일 겪으면서 운동, 건강의 중요성 깨닫고 담배 끊고 이젠 정말 열심히 관리하려 하거든 웨이트는 이번달은 못할거같고 담달쯤부터 하려하고
쨋든 여기서 마구잡이로 안찌고 건강하게 증량하고 싶은데 어떤식으로 운동하고 식단해야할까?
일단 올여름까진 본가에서 기생하며 공부하고 쉬는거라 운동이나 식단이 빡쌔도 최대한 맞출수는 있을거같아
긴글이지만 전문가분들 많은 조언좀 ㅎㅎ

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