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영양소 섭취 하루 총량만 맞추면 되는거면
헬갤러(222.106) 2025.04.10 17:31:43
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 | 추천 |
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| 설문 | 술 마시면 실수가 많을 것 같은 스타는? | 운영자 | 25/04/14 | - | - |
| 공지 | 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118] |
동면중 |
21.10.07 | 83553 | 32 |
| 공지 | 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [225] |
스탈랸 |
21.10.07 | 71608 | 74 |
| 공지 | 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [44] | 운영자 | 21.10.07 | 27963 | 7 |
| 2410205 | 아니 그래서 뭘빼고 뭘 증량해야하는겨 |
슈퍼초고도비만 |
20:30 | 2 | 0 |
| 2410204 | 나운동얘기그만하려는데 ㅋㅋ됏지?도움됐죠? | ㅇㅇ(106.101) | 20:29 | 10 | 0 |
| 2410203 | ㅈㄴ 헥헥대면서 하긴해 헬스복 다젖어서 집간다 |
슈퍼초고도비만 |
20:28 | 8 | 0 |
| 2410202 | 니가1시간운동해도헥헥안대면 그건무산소가아님 무산소도유산소임 | ㅇㅇ(106.101) | 20:28 | 14 | 0 |
| 2410201 | 30분안에 헥헥대는체력으로운동해야 그게니적정운동머신무게임 | ㅇㅇ(106.101) | 20:27 | 14 | 0 |
| 2410199 | 보디빌더임?5세트씩어떻게그걸다함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] | ㅇㅇ(106.101) | 20:26 | 21 | 0 |
| 2410198 | 게임순위 콜오브듀티가1위인듯 한국은왜없냐이런게 | ㅇㅇ(106.101) | 20:25 | 9 | 0 |
| 2410197 | 106.101 내 삼분할 루틴 한번만 봐주셈 ㅠㅠ |
슈퍼초고도비만 |
20:25 | 12 | 0 |
| 2410196 | 빈유야아아아아 돌아오아아아ㅏ [2] |
초호기 |
20:24 | 20 | 0 |
| 2410195 | 씨름하는데 씨름부못생긴여자가처다보길래 엌ㅋㅋㅋㅋ | ㅇㅇ(106.101) | 20:22 | 11 | 0 |
| 2410194 | 헬스장에서 눈마주쳣는데 웃음지어보이는 여자 머임? [1] | ㅇㅇ(61.80) | 20:22 | 20 | 0 |
| 2410193 | 자기가스쿼트도100도못하면ㅋㅋ스쿼트더해라 그게더좋음 | ㅇㅇ(106.101) | 20:21 | 10 | 0 |
| 2410192 | 파워레그프레스도좋음. 무게100이상부터할때는그거하셈 [1] | ㅇㅇ(106.101) | 20:21 | 16 | 0 |
| 2410191 | 106.101아 파워레그프레스는 별로ㅡ? |
슈퍼초고도비만 |
20:20 | 5 | 0 |
| 2410190 | 삼두운동많이하는연예인중에케이블만하는새끼 각없자나ㅋㅋ | ㅇㅇ(106.101) | 20:20 | 10 | 0 |
| 2410189 | 보디빌더까진아니어도 ㅋㅋ초보가 고수비슷하게삼두만드는법은딥스뿐임 | ㅇㅇ(106.101) | 20:19 | 20 | 0 |
| 2410187 | 삼두는 딥스하나만해도되냐?답은 어다 | ㅇㅇ(106.101) | 20:17 | 17 | 0 |
| 2410186 | 전면어깨는왜중간이냐? 하루뒤에각이잡힘 | ㅇㅇ(106.101) | 20:17 | 7 | 0 |
| 2410185 | 사레레는왜마지막이냐고? 그건 쉴때각잡힘 | ㅇㅇ(106.101) | 20:16 | 9 | 0 |
| 2410184 | 싸움 잘할거 같지 않냐 몸만 보면 [2] | 헬갤러(125.184) | 20:16 | 47 | 0 |
| 2410183 | 후면부터하는이유:후면이제일빨리각잡히거든 | ㅇㅇ(106.101) | 20:16 | 15 | 0 |
| 2410182 | 초보면2세트만해ㅋㅋㅋㅋㅋ | ㅇㅇ(106.101) | 20:15 | 20 | 0 |
| 2410180 | 그다음전면 10세트해주고 사레레가라 그냥각잡힘 | ㅇㅇ(106.101) | 20:14 | 9 | 0 |
| 2410179 | 형이 어깨가르켜드림 어깨는후면부터해야되 | ㅇㅇ(106.101) | 20:14 | 12 | 0 |
| 2410178 | 신타가 합성 첨가물 많구나 [2] |
ㅇㅇ |
20:13 | 14 | 0 |
| 2410177 | 나 세계급임 ㅋㅋ형이프로니까 갈켜주는거임 | ㅇㅇ(106.101) | 20:11 | 20 | 0 |
| 2410176 | 힘부터느껴야지 그거중심도못잡는새끼가븅신이 | ㅇㅇ(106.101) | 20:11 | 10 | 0 |
| 2410175 | 무슨시발 존나 블가리안스스가좋다면서 그러는데 | ㅇㅇ(106.101) | 20:10 | 10 | 0 |
| 2410174 | 일단하체 힘느끼는것부터갖추고 ㅋㅋ아시발 그다음런지임 | ㅇㅇ(106.101) | 20:09 | 14 | 0 |
| 2410172 | 가끔 하체를 런지로하는새끼들있음.그것도굵어야하는거임 | ㅇㅇ(106.101) | 20:09 | 14 | 0 |
| 2410170 | 벤치는 1rm 105인데 스쿼트 105 이상 들어본적없음 이거어캄 데드는 [3] | 헬갤러(211.59) | 20:07 | 32 | 0 |
| 2410171 | 헬린이 운동 훈수점여 [1] | 헬갤러(117.111) | 20:07 | 22 | 0 |
| 2410169 | 하체는 핵스쿼트,스쿼트 2가지만하면됨 ㅋㅋ [1] | ㅇㅇ(106.101) | 20:07 | 20 | 0 |
| 2410168 | 외할매 방구끼고 떡치고 키스하는거 존나 상상만해도 역겹네 | ㅇㅇ(58.29) | 20:07 | 15 | 0 |
| 2410167 | 군인 헬린이좀 도와주세용... | 헬갤러(223.39) | 20:06 | 14 | 0 |
| 2410165 | 딥스가 삼두의 랫풀다운같은거임 | ㅇㅇ(106.101) | 20:06 | 20 | 0 |
| 2410164 | 그래놓고 왜나는ㅋㅋ팔뚝이 이러노ㅇㅈㄹ하드라 | ㅇㅇ(106.101) | 20:05 | 10 | 0 |
| 2410163 | 삼두는 케이블보다 딥스가최고임 시발ㅋㅋ병신들이 | ㅇㅇ(106.101) | 20:04 | 21 | 0 |
| 2410162 | 스쿼트 보통 프론트, 하이바, 로우바 셋중에 머 함? | ㅇㅇ(211.36) | 20:04 | 8 | 0 |
| 2410161 | 이두가없으면 컨센츄는 나중에하라해야되는데 모르는듯 | ㅇㅇ(106.101) | 20:04 | 9 | 0 |
| 2410160 | 이거 어따 쓰는 건지 아는 사람? [1] | 헬갤러(222.99) | 20:03 | 23 | 0 |
| 2410159 | 어깨안좋으면 라잉트라익 그거하면안되고 | ㅇㅇ(106.101) | 20:03 | 10 | 0 |
| 2410158 | 그유튜버새기들이안알려준다니까 이런걸ㅋㅋ병신들 | ㅇㅇ(106.101) | 20:03 | 7 | 0 |
| 2410157 | 가끔 초보들이 이두도없는데 컨센츄레이션하고있으면 | ㅇㅇ(106.101) | 20:02 | 14 | 0 |
| 2410156 | 근육이두꺼워야 컨센츄레이션컬이되는데 없는데 컨센츄레이션하면 | ㅇㅇ(106.101) | 20:01 | 13 | 0 |
| 2410154 | 이두는 확실히 프리처컬이제일나음 컨센츄레이션컬은 | ㅇㅇ(106.101) | 20:00 | 20 | 0 |
| 2410153 | 이두는 프리처컬 어깨는숄더프레스 | ㅇㅇ(106.101) | 19:59 | 14 | 0 |
| 뉴스 | ‘식스 센스’ 출신 오스먼트, 마약 혐의로 체포 “끔찍한 실수” | 디시트렌드 | 14:00 |
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