니들이 알고있는 벌크업 다이어트 방식은 잘못됨

헬갤러(180.182) 2025.04.08 17:38:37

조회 73 추천 0 댓글 1

정확히는 반은 맞고 반은 틀렸다

사실 아예 틀린 말은 아닌데 선후관계가 잘못됐다

간단히 말하면

벌크업은 많이 먹고 많이 운동해라가 아니고 운동을 많이 하다 보면 그에 따른 식사량 증가가 필요한 것이고

다이어트는 기초대사량보다는 많이 먹어라가 아니고 배고플때만 먹으면 된다.

즉, 벌크업은 첨부터 많은 양의 음식을 섭취할 필요가 없으며

다이어트는 오히려 다이어트 초반에 기초대사량보다 적게 먹어도 문제가 없다

다만 시간이 지나면서

먹는 양이 그대로거나 미비하면 벌크업은 힘들며

꾸준히 기초대사량보다 적게 먹으면 몸에 문제가 생긴다

사실 배고플때만 먹는거 자체가 건강에 매우 좋다. 더 중요한건 배부르면 숟가락 놓는것까지.

벌크업이라는것도 헬창들한테만 해당되는거고 일반인들은 운동하면서 배고플때마다 영양섭취해주면 어느정도는 몸이 알아서 잘 큰다

물론 옷입으면 과체중 일반인이랑 똑같긴 하다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	술 마시면 실수가 많을 것 같은 스타는?	운영자	25/04/14	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	83425	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [225]	*스탈랸*	21.10.07	71501	74
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [44]	운영자	21.10.07	27916	7
2408275	님들 탄단지좀알려주셈 나 진짜몰겟음 [6]	헬갤러(182.209)	16:12	14	0
2408274	헬스 1일차 평가좀 [3]	ㅇㅇ(118.235)	16:12	30	0
2408273	헬스 시작하는 멸치녀 응디 커지는법좀 [4]	헬갤러(223.39)	16:11	32	0
2408272	술먹는날에도 단백질이랑 크레아틴 섭취해야함 ? [6]	ㅇㅇ(221.157)	16:08	31	0
2408271	방송중에 불륜 야스하다가 걸린 버튜버 한녀 시발 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	16:08	41	0
2408270	벌크업 하루 탄수화물 보충량 체중x5 생각보다 ㅈㄴ 많은데 [3]	헬갤러(219.99)	16:07	22	0
2408269	남들이 백날 3대운동 3대운동거리는거 무시했었는데 [1]	헬갤러(222.101)	16:05	21	0
2408268	술이랑 헬스랑 공존은 불가능하노? [13]	ㅇㅇ(220.93)	16:03	52	0
2408267	아이 개 씹팔진짜 프로틴바랑 음료 뭐삼? [2]	ㅇㅇ(122.202)	16:01	21	0
2408266	몬스터 이거 완전 산데비스탄 아니냐? [3]	헬갤러(106.101)	16:00	44	0
2408265	보충제 안먹어도 될까? [1]	헬갤러(114.206)	15:57	29	0
2408264	왜캐덥냐오늘 반팔입어도됨? [4]	헬갤러(118.235)	15:56	28	0
2408263	헬스장 등록 관련 팁 필독 [2]	ㅇㅇ(58.232)	15:56	36	0
2408262	헬스 아예 처음해서 [6]	헬갤러(118.235)	15:54	43	0
2408261	역대 제주 삼다수 광고 모델.txt	헬갤러(114.206)	15:52	29	0
2408260	어디서 처 글삭을 하노 [7]	ㅇㅇ(218.101)	15:49	90	0
2408259	1년등록이 싸지않음? [3]	ㅇ(211.222)	15:45	42	0
2408258	형들 제발 긴급 [6]	헬갤러(118.235)	15:45	33	0
2408256	여트가 기간 연장하라고 하거나 말 걸어주는 거 [1]	ㅇㅇ(58.232)	15:41	46	1
2408255	이 운동 먹는거 존나 버겁다	헬갤러(211.234)	15:40	60	0
2408254	형아 하체 운동으로 업힐 뛰는 거 어떰? [6]	ㅇㅇ	15:39	33	0
2408252	시설구린 걸어서1분거리 vs 시설좋은 차타고10분거리 [2]	ㅇㅇ	15:38	41	0
2408251	헬스장 인포한테 전화옴 [4]	헬갤러(61.253)	15:37	77	0
2408250	틀 새기들은 헬스장 나오지마라 [3]	헬갤러(118.235)	15:36	27	0
2408249	홈트용 덤벨 이거 괜찮나요?? [12]	헬갤러(59.13)	15:34	69	0
2408248	몸무게빠지는데 뱃살 그대로야 나 하는거 봐줄사람 [6]	헬갤러(172.225)	15:33	30	0
2408247	인바디 104.5kg 목욕탕 체중계 103.1kg	더맨	15:33	13	0
2408246	스쿼트 100kg은 벤치로 치면 몇키로정도임? [6]	ㅇㅇ(133.106)	15:29	52	0
2408245	손목보호대 제품 추천해주세요	헬갤러(211.230)	15:28	12	0
2408244	프로틴 쿠키 같은 거 랩노쉬가 1황맞음?	헬갤러(172.225)	15:28	7	0
2408243	23살인데 헬스 시작 안 늦었을까요? [11]	ㅇㅇ(118.235)	15:26	100	0
2408242	엎드려서 다리 올리는 기구 있잖아 [1]	ㅇㅇ(58.232)	15:24	22	0
2408241	헬스 1일차 헬린이 팔뚝 ㅁㅌㅊ [25]	ㅇㅇ(106.101)	15:18	164	1
2408240	쉬는 시간에 폰을 보지 말고 내가 어떻게 [5]	ㅇㅇ(58.232)	15:13	66	1
2408239	운동 개허접인데 벤치보다 푸쉬업이 자극 더 잘오네 ㄷㄷ [3]	헬갤러(119.207)	15:12	39	0
2408238	헬스갤러리 유저분들 댓글 감사드려요 [2]	ㅇㅇ(118.235)	15:09	44	0
2408237	블투이어폰 싸고 ㄱㅊ은거 추천좀 [5]	익스포저	15:07	38	0
2408236	한달차헬린이 등자극이 안와요.. [11]	헬갤러(61.99)	15:04	69	0
2408235	팔운동 매일하면 오히려 역효과인가? [7]	ㅇㅇ	15:03	65	0
2408234	트레이너가 웨이트 하는 거 옆에서 봤는데 [5]	ㅇㅇ(58.232)	15:02	83	0
2408233	벤치할때 무게 어느게 맞는거냐? [3]	헬갤러(220.70)	15:00	60	0
2408232	2주하고 4일됐는데 [1]	ㅇ(211.222)	14:59	21	0
2408231	맨몸운동 참고할 유튜브 있음? [16]	헬갤러(221.149)	14:58	65	0
2408230	선생님들 가슴운동 질문좀용	헬갤러(58.228)	14:56	21	0
2408228	체력증강이나 활력을 원한다면 약을 먹어라	헬갤러(115.138)	14:53	23	0
2408227	나 몸무게 71키로인데 벤치 50으로 땡기면 평균은 하나? [11]	ㅇㅇㅇ	14:53	68	0
2408225	키크면 근육 만들기 힘들다 이거 몇 cm이상 말하는거임 [3]	ㅇㅇ(183.106)	14:48	44	0
뉴스	검찰, ‘선우은숙 친언니 강제추행’ 유영재에 2심에서도 징역 5년 구형...“중형 불가피”	디시트렌드	10:00