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질문// 어깨와 목을 다쳤습니다. 어깨목 운동에 주의점이 있나요?

헬갤러(116.127) 2025.04.06 22:09:54
조회 51 추천 0 댓글 0

어깨는 저의 뇌피셜로는 버피테스트 하다 자세 무너져서 왼쪽 어깨를 다쳤습니다.

운동은 쉬는 중입니다. 마침 또  헬스장도 만료가 되었구요. 

목은 요가할때  검색해보니 '쟁기자세' 라고 하는거 할때 다친거 같아요.

이것도 저의 뇌피셜입니다.


목은 다 치유되었습니다. 정선근 의사선생님 유튜브 보고 자세 따라하면서 하니 많이 도움이 되었습니다.

어깨는 어깨에 힘 들어가는건 아예 안하는게 나을거 같아서 2주는 무조건 쉬려구요. 


다친 후에 교훈은 

이제는 나이도 있고 제가 타고난 인자강이나 강골이 아니니까 몸을 혹사시키는 건 안되겠다 싶네요

1.운동할때  과도한 스트레칭은 안되고 딱 되는 만큼만 하고,

2. 특히 어깨쪽은 고강도 운동 말고 저~중강도 자극으로만 하고 버피스트는 팔굽혀펴기동작 빼고 하기.

(점프와 함께 팔굽혀펴기할때 하중이 실리니까 자세 제대로 안잡으면 더 위험한거 같네요)

유튜브 영상 보고 자세도 자세히 익히구요.

이정도로 수정해서 해야겠습니다.


여기 커뮤니티 회원님들께서는 다친 후에 운동방법 수정하신 경우 있나요??

사례들이 궁금하네요

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