완벽한 3분할 PPL 보고가라 ㅋ

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ㅇㅇ(211.246) 2025.04.04 14:51:20

조회 112 추천 0 댓글 4

3분할

푸쉬(가슴전측어깨삼두)

스트레칭 푸쉬업

덤벨숄프 4세트

덤벨인클 3세트

덤벨플랫 3세트

중량딥스 4세트

삼두근 7세트

사레레 4세트

플라이 5세트

스트레칭 행레레

풀(등후면어깨이두)

스트레칭 견갑골

중량풀업 4세트

중량친업 3세트

원암로우 3세트

투암로우 4세트

이두근 7세트

백레레 4세트

슈러그 5세트

스트레칭 행레레

레그

스트레칭 스쿼트

스쿼트 5세트

불스스 5세트

레그컬 5세트

레그익 5세트

사이클

스트레칭 행레레

이 루틴하고 몸 개좋아짐 ㅋ

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