뉴비 운동 무게 질문좀요.

헬갤러(106.250) 2025.04.02 16:29:41

조회 113 추천 0 댓글 3

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흔한 복부비만 30대 아재인데

당뇨까지걸려서 지금부터라도 운동 조금씩 습관들일려고

아파트 지하헬스장 러닝머신 퇴근후 30분씩 한지 1달 되서 점점 다른것도 곁들여 나가는 습관 길들일려는데

랫풀다운이니, 레그컬이니, 간단한 덤벨로니 유튜브 보면 루틴 같은 영상 되게 많던데

그런거 다 하려는건 아니지만 하나씩 추가해보려는데

막 몇세트 몇번 해라 요런것들이 꽤나 있는데

가장 기초적인 "무게"를 어떻게 재야할지 몰라서 물어봅니다.

사람마다 근력이 다르니까.... 그 특정 기구로 하는 운동의 무게는

어느정도의 무게로 추정해야하나요?

1회 할때 내가 아. 조금 힘들다? 싶은정도?

1세트하고 아 힘들었다 할 정도?

1번씩하더라도 정자세로 하면 빡세다 느낄정도?

기구나 덤벨 사용할때 무게를 어느 기준으로 잡아야하나요?

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