좆뉴비)잘 모르는 타갤러 지나가다가 질문 하나 놓고갑니다(3대 관련)

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운동을 몇년해야지 몸을 최대로 키울수있는 한계까지감 ? 3 5?- dc official App 작성자 : 헬갤러

좆뉴비)잘 모르는 타갤러 지나가다가 질문 하나 놓고갑니다(3대 관련)

헤밍웨이@

2025.03.31 21:18:41

조회 77 추천 0 댓글 5

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짤은 조공

벤치,데스,스쿼트 3대에서 스쿼트는 결국 장기적으로 허리랑 관절 깎아먹는 운동이라고 해서 아예 빼버리려고 합니다 (제가 허리에 조금 문제가 있어서)

운동 시작한지 이제 2주도 안됐고

벤치, 스쿼트, 풀업, 플랭크, 마무리로 러닝 30분, 보통 주 3회 이렇게 하고 있어요

루틴은 따로 안 짜고 일단 꾸준히 열심히 하면 된다고 해서 적당히 3세트씩 한 다음에 폼롤러 하고 몸 많이 뻐근하면 이틀씩 쉬고 있습니다

데드를 뺀 만큼 뭘 넣는 게 좋을까요?. 헬스 목적은 수행능력과 건강하게 오래살기입니다(미용목적 ㄴ)

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