배 나오고 팔다리 마른 비만 고2입니다

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복근은 체지방빨임? 복근운동 ㅈㄴ해도 체지방높으면 복근안나옴? 체지방낮으면 운동안해도 복근생기고 선명도의 차이인거냐 - dc official App 작성자 : 루세트

배 나오고 팔다리 마른 비만 고2입니다모바일에서 작성

헬갤러(1.225) 2025.03.27 03:59:44

조회 84 추천 0 댓글 3

몸이 너무 심각해요ㅠ 키 179에 몸무게 73정도 나가는데

고1때부터 학원이 6시~8시or9시까지라 학원 갔다와서 늦게 저녁을 먹다보니 배만 나오고 근력이 심각하게 부족합니다

팔굽혀펴기 몇개도 제대로 못하고 턱걸이도 한개도 못해요

요즘 식단은 아침 먹고 점심 급식 튀긴거나 단거 밀거루같은거 거르고 양 줄여 먹고 저녁을 6시전에 닭가슴살이나 맛살이나 암튼 편의점에서 대충 다이어트식으로 하나 사먹는데 학원 갔다와서 배고파 뒤질거같은데 참아야겠죠?

운동은 그래도 유산소는 좋아하는 편이라 심폐지구력은 나쁘지않아서 대충 트랙 몇바퀴 달리기 좀 하고 거기있는 철봉 매달리고

집에와서 스쿼트 윗몸 플랭크 이렇게 하고 있습니다(팔굽혀펴기는 허리랑 팔 너무 아파서 플랭크로 코어근육부터 기르는중)

이대로 해도 괜찮을까요

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