헬린이 무게멈춤 탈출법좀

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헬순이 몸평좀 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 무게멈춤 탈출법좀모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.03.26 23:52:24

조회 86 추천 0 댓글 8

본인 현재 175/65 이고 헬스 6개월전에 헬스 시작했을때는 58키로 언저리였음

운동할때는 새로운 무게에 도전하고 성공하는게 가장 기쁘더라

타고난 뼈가 얇아서 힘은 없는편임. 먹는거나 운동에 문제가 있는건지 한달정도 무게 변화가 미미함.

주에 6회 운동함 하루에 20세트정도하는듯

종목당

20회 무게 1번

12회 무게 1번

8회 무게 1번

3~5회 무게 2번

1회무게는 2주에 한번정도씩 도전함

먹는거는 3끼 일반식 + 운동전 오트밀 운동후 프로틴 일케먹음

현재 1rm은

벤치 80 - 오늘 85키로 보조받고 해보려다가 올리는 도중 실패함

데드 130 - 이거는 꾸준히 성공해서 다음무게 도전해볼듯?

스쿼트 100 - 스쿼트는 자세가 어렵고 불편해서 무게안올리고 한동안 무게 멈출거같음

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