헬린이 어깨운동 어케하나요

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님들 저 몸무게 몇키로같음 키161 아이폰기칸데 여기서 -5kg정도만하면 일반인 가능? 작성자 : 살빼야지히히

헬린이 어깨운동 어케하나요앱에서 작성

헬갤러(165.132) 2025.03.24 14:55:46

조회 48 추천 0 댓글 0

헬스 시작한지 한 6개월 되었는데

거의 어깨운동 한번도 안하다가 최근에 시작했습니다

지금은

아침에 공복유산소 30분

퇴근하고 3분할로

등 이두

가슴 삼두

하체

이렇게 하고있는데

하체하는날 어깨까지 하려니 너무 힘들더라고요

지금은 그냥 운동하기 싫거나 피곤한날 대근육 안하고 가끔 어깨하고 있는데

그냥 아침에 가서 유산소 후에 사레레 3세트라도 매일하고

가끔 일주일에 한번정도씩 어깨 털어주는 날로 하면 될까요

어깨가 너무 없어서 꼴보기 싫어서 빨리 키우고 싶습니다ㅠ

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