여자 체지방률 정리해드림.

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몸 평가 좀 해주쇼 구력 2년 반인데 가슴이 안 커짐 ㅅㅂ 작성자 : 헬갤러

여자 체지방률 정리해드림.모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.03.20 12:25:34

조회 148 추천 0 댓글 0

32~28%대:

전형적으로 남자가 통통녀, 육덕녀(근력이 어느정도 있거나 글래머일시) 라 부르는 지방률

여자들은 이 체지방률을 평균체중이라고 생각하는경우가 많음.

27%~23%대:

여자들이 봤을때 관리 잘되고 마른몸매

남자들은 이걸 평균체중이라 착각하는 경우가 많음.

꾸준히 식단관리하고 유산소운동 해야 유지되는 체지방률

20~16%대:

유산소로만 이 체지방이 되면 작대기녀가 되는 체지방률.

여자들 사이에 깡말랐다 불리는 몸매며 남자가 봐도 마른 감이 있음.

근력 운동을 안해 근육량이 없으면 벗었을때 오히려 마이너스기 시작하는 몸매.

옷빨이 가장 잘 맞는 몸매임.

15%~10% 대:

복근이 엄청 선명하게 보이기 시작하는 몸매이며

복싱, 마라토너 등등 여자 선수들 몸매.

근력운동 없이 불가능한 몸매.

9%대 이하

여자 보디빌더 외에는 불가능함.

이 체지방률 유지하면 생리불순등 건강에 상당히 안좋은 체지방률

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