20대 후반이고, 175/81인데, 지난 주 인바디 체중 81kg / 골격근량 34.2k / 체지방량 20kg 나옴.

작년 3월 95kg -> 78kg까지 뺌(3개월 운동)

그러고 8개월? 일반식 먹다보니 85까지 쪄서 다시 빼려고 식단이랑 운동한지 6주 정도 됨.

근데 4키로만 빠짐...이전에 ㄱㅆ돼지였어서 확 빠진건 알겠는데 너무 안빠지는데 이게 정상인가 싶음.

일단 식단이 너무 극단적이긴 한데, 그래도 안빠짐. 어플로 계산해보니까 하루 1500kacl 정도 먹음

닭가슴살(400 kacl) 볶음밥+닭안심150g+김치,나물무침 (점심)

닭가슴살 볶음밥(350 kcal)+닭안심150g +샐러드 (저녁)

이렇게 하면 탄수 130g+단백질 130g(운동 후 프로틴 쉐이크 포함) 정도 나옴.

운동은 가슴 - 등 - 어깨+삼두 - 하체+이두 - 휴식 이렇게 5일로 돌아감. (웨이트 1시간)

한쪽 무릎 연골이 없어서 5로 3분 걷고 10으로 2분 뛰고 6번 반복해서 30분씩 탐.

1달 전에 인바디 한거에서 골격근량은 안빠졌고, 체지방은 2.2kg 빠짐..

어디서부터 고쳐 먹어야함? 걍 꾸준히 하면 됨? 이전에 살 빠진거 생각하면 너무 느린 것 같아서 이게 맞나...싶음....

+ 매일 저렇게 먹고 운동했고, 좋아하는 술 6주동안 술 2번 먹음(본인은 열심히 조절했다고 생각함..)