1. 배고플때만 먹어

무슨 돼지들은 기초대사량이 높아서 다이어트 할때도 많이 먹어줘야 한다느니 그런거 ㅈ까시고 진짜 배고플때만 먹어 배에서 꼬르륵 소리 날때

2. 적당히 먹어

니들은 한끼에 가공된 드럽고 맛있고 자극적인 음식을 과식,폭식해서 살찐거야. 배부른데도 맛있다고 이성잃고 꾸역꾸역 처넣었잖아.

좀 깨끗한거로 배완전히 채우지도 말고 적당히 허기만 없애줄 정도로 먹어 그럼 과식하고 나서 몇시간 뒤에 바로 찾아오는 가짜배고픔이 사라질거임. 가끔 드러운음식도 적당히만 먹으면 상관없음ㅇㅇ

본인 180 92에서 시작 73까지 빼고 지금 77까지 증량햇는데

처음 3일동안은 아점1끼 먹으니까 포만감 하루종일 가더라 살도 쭉쭉 빠지고

4일째부턴 저녁에 배고파지기 시작해서 저녁도 먹음.

운동강도 점점 올라가서 13일차부터 3끼 먹었고 조금씩 계속 빠지다가 2주동안 73에서 더 안내려가더라 

지금은 4끼 챙겨먹고 현재 77

내가 하고 싶은 말은 몸이 보내는 신호를 정확히 파악하는게 중요하단거야. 나는 저 살뺄때 백수라 한끼 먹고 그랬지 바쁘거나 일하는 애들은 두세끼 먹어질수도 있겠지. 그래도 장담하는데 비만 과체중인 애들은 하루 2000 안넘을거야 진짜 배고플때만 먹으면.