헬린이 조언 부탁 드립니다

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40대 아재 몸 ㅁㅌㅊ? 헬스 이제 11개월 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 조언 부탁 드립니다앱에서 작성

뚜비

2025.03.16 21:58:10

조회 58 추천 0 댓글 1

얼마 전에 여친이랑 헤어지고 제 거울을 봤는데 살이 너무 쪄 잇더라고요.

그래서 아파트 헬스장에서 무작정 헬스를 시작해서 지금 1주일째 하고 있습니다.

기구 만질 줄도 잘 모르고 기구 종류도 얼마 없어서 10분정도 뛴다음에 영상 몇 개 보고 등 운동 하는거 랫풀다운? 그거 80개씩하고 팔 운동 50개하고 가슴운동 60개 하고 있습니다 다리운동은 무릎이 너무 아파서 못하겠더라고요 일단 할줄 아는거부터 하고 잇습니다

운동량이 너무 적은 거 같은데 이게 평생 운동을 안하다가 해서 그런가 근력이 너무 약해서 3 4세트 한다고 치면 2세트때부터 부들부들 거리다가 마지막 세트 쯤에는 제대로 들어올리질 못합니다.. 무게도 남자치고는 엄청 가벼운 편이에요

등은 25 가슴은 10 팔은 15으로 합니다

운동을 더하고 싶은데 억지로 더하자니 힘이 빠져서 아예 들어올리질 못하니 더할수가 없고 해서 그냥 이렇게 끝나면 더 달리거나 합니다 이럴 때는 그냥 억지로 더하고 와야되나요 아님 그냥 계속 꾸준히 하다보면 느나요? 억지로 안했던건 들어올리지도 못하는데 이게 하는게맞는건지 싶은느낌도 들고 자극도 제대로 안오는거같애서 그냥 힘빠지면 퇴근하고 있어요 대신 여유있는 날은 자기 전에 한번 더가서 또합니다

일단 일주일 동안은 매일 하고 있습니다 운동량이 너무 적어서 매일 해도 상관없을 거 같더라고요

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