행님들 헬린이 유산소 루틴이랑 식단좀 봐주삼

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레깅스 샀는데 어떤가요 친구가 ㅂㄹ라는데 진짜 ㅂㄹ인가요- dc official App 작성자 : 헬갤러

행님들 헬린이 유산소 루틴이랑 식단좀 봐주삼모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.195) 2025.03.15 13:36:42

조회 49 추천 0 댓글 1

키167 몸무게 67 23살 남자임

빌어먹을 뱃살 빼려고 운동 시작함

운동 전 10분 시속 6, 12 1분씩 인터벌로 1.5km

근력운동 1시간

운동 후 20분 운동전이랑 똑같이 해서 3km

운동시간 여기서 더 길게 쓰기 힘들어서 차라리 강도를 올리는게 나은데 운동 후 30분까지는 늘릴 수 있음

심박수는 애플워치도 없고 헬스장에 재는게 없어서 그냥 숨 좀 찰정도로 뛰는데 요새 적응이 좀 됐는지 그렇게 지치진 않음

식단 기본 루틴은 끼니마다 감자 1.5~2개, 모짜렐라 치즈(끼니마다 분량이 다른데 스트링치즈 2개정도?), 식사중에 물대신 요거트 거의 삼시세끼, 단백질은 아침에는 계란 2개, 점심저녁은 계란3개 or 돼지고기 막고기 싼거 삶아서 먹음.

가끔 친구가 밥먹자 하면(친구 없어서 주에 많아야 2번) 그냥 식당가서 사먹거나, 본가가면 집밥 평소 먹던것 보다 많이 먹는데 이정도는 걍 생각안하고 먹는 중. 딱히 간식 먹거나 하는건 없음.

풀떼기 좀 먹고 싶은데 비싸서 못먹는 중 식사랑 루틴에 추가할 거 추천좀

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