어떻게 해야할지를 모르겠는데 아무나 훈수좀

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40대 아재 몸 ㅁㅌㅊ? 헬스 이제 11개월 작성자 : ㅇㅇ

어떻게 해야할지를 모르겠는데 아무나 훈수좀

헬갤러(110.45) 2025.03.13 22:18:21

조회 37 추천 0 댓글 0

키 174

몸무게 77

체지방률 26

골격근량 31

근육도 별로 없고 복부 비만임.

식단도 하고 다이어트 빡세게 해서 체지방 걷어내는걸 1차 목표로 잡고 후에 골격근량을 늘리는게 맞는지 아니면 잘먹고 근력운동도 빡세게 하는게 맞는지 모르겠다.

후자로 하면 알아서 체지방도 빠지고 근육량도 늘거라고 하는데 잘모르겠네. 어찌 해야할까 ??

목표 몸무게 68~70

체지방 13~15

골격근 36~38

요렇게 가고 싶음.

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