180에 76kg정도 되는 남자인데 마른편에 배 좀 나옴

헬린이라 지금은 당연히 고강도운동  못함

단백질은 하루에 닭찌찌 2개먹고

프로틴 한번 먹어도

60~70g 정도인데..

뭐 같이 먹는 반찬이나 계란 같은거에도 단백질이 좀 들어가 있을 순 있겠지만

체중에 x1.2면 대충 90~100g은 먹어야 하는데

어떻게 저걸 매일 챙겨먹지.. 3끼 다 닭찌찌 먹기는좀 힘들것같은데..

하루에 단백질 60~70g정도만 먹는다고 막 극단적으로 운동 하나마나 라던가

진짜 눈에 띄게? 차이날정도로 근육 성장이 안된다던가 그런건 아니죠??

운동하는 목적은 지금 근육이 1도 없고 체력도 꾸져서,  체력(건강)+몸에 그래도 근육은 좀 있구나 싶은 정도가 목표라

트레이너 선생님들이나 운동 꾸준히 하시는 분들처럼 근육 빵빵까지 바라지도 않고, 그렇게까지 할 자신도 없음..

그냥 일반식 먹으면서 (가끔 라면 치킨 이런것도 먹고) 닭찌찌랑 프로틴 챙겨먹어도 충분함?