[질문] 형님들 진짜 운동법 고민입니다

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형들아 골근 다르면 키몸무게 같아도 달라보임???? 키176에 83남자가 한명은 골근39고한명은 골근29면차이 확 남?????? 작성자 : 헬갤러

[질문] 형님들 진짜 운동법 고민입니다앱에서 작성

이직러

2025.03.01 11:33:55

조회 40 추천 0 댓글 5

주당 부위별 적정 세트횟수 고민입니다

현재 제 운동루틴은 2분할 운동을 하고있습니다

가슴,등 / 어깨,하체/ 휴식/ 가슴,등 / 어깨,하체/ 휴식 / 휴식

이렇게 하고 있는데

주당 부위별 세트를 어떻게 할지 모르겠습니다

가령 어깨 하는 날은

사이드 레터럴 레이즈 4세트

오버헤드 프레스 4세트

바벨 업라이트로우 4세트

리버스 펙덱플라이 4세트

덤벨 프론트레이즈 4세트

이렇게 20세트를 가져가서

저는 주당 40세트를 어깨 부위에 하고 있습니다

세트당 반복횟수는 8회정도 가져가고있어요

네츄럴은 12~20세트 범위안에서 하라고 해서

지금 고민입니다

40세트에서 20세트로 줄여야할까요?

줄여야한다면

사이드 레터럴 레이즈 2세트

오버헤드 프레스 2세트

바벨 업라이트로우 2세트

리버스 펙덱플라이 2세트

덤벨 프론트레이즈 2세트

이렇게 5종목 2세트로 하는게 좋을까요?(총 10세트)

아니면 5종목을 2~3종목으로

사이드레터럴 레이즈 3세트

오버헤드 프레스 3세트

바벨 업라이트로우 3세트

이렇게 3종목 3세트로 하는게 좋을까요?

근데 이렇게 하면 프론트레이즈, 펙덱플라이를 못합니다!!

진짜 머리터질거같습니다

형님들

주당세트횟수랑 부위별종목수 조언주시면 감사하겠습니다

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