다이어트 잘되고 있는건지 봐주라

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몸 존나 좋아지기 vs 무게 미친듯이 늘기 뭐선택함 둘다 상위 0.1프로라 가정하에 작성자 : 헬갤러

다이어트 잘되고 있는건지 봐주라모바일에서 작성

헬갤러(39.7) 2025.02.26 15:31:16

조회 52 추천 0 댓글 1

신장 175

연초에 인바디 측정했을 때

골격근 35.9에 체지방률 20퍼였음

(물론 그전에도 운동 자체는 꾸준히 했는데 식단은 죶도안함)

그리고 식단까지 신경써서

오늘 측정해본 결과

골격근 34.6 됐고 체지는 17퍼까지 내려옴

체지 내려간건 좋은데 골격근이 좀 심하게 빠지는거같은데

이정도 교환이면 ㅈ손해임? 아니면 다이어트 방법을 좀더 바꿔봐야됨?

목표 자체는 골격근 보존에 체지10퍼까지였는데

이대로면 지방이랑 근육 같이 빠져버릴거같아서

눈바디로 봤을때는 몸이 확연히 더좋아짐

근데 인바디에 따르면 근육은 빠지고 데피만 올라간거니까

고민이 되는지점임...

운동은 3분할 주6회 1일 휴식에

유산소는 대충 1시간 500칼로리 정도 탐

식단은

아침 계란 3개

간식 프로틴쉐이크

점심 새우오일파스타

저녁 닭가슴살 2팩

거의 이거 고정으로

단백질 하루 110-120정도는 챙기는거같은데

여기서 단백질량을 더 늘려야되는거임?? 고민이되네

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