헬린이 벌크업질문드립니다.

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유일한 가족인 할아버지 돌아가셨는데 그냥 하루하루 의미있게 살려고 헬갤러
바니걸코스하는 여동생 ㄷㄷㄷ 헬갤러
헬스장에 진짜 씨발 로이더들 왜이리 많냐? ㅇㅇ
이분 엉덩이 ㅁㅌㅊ ㅇㅇ
다리 장애인 된 사람인데 조언 좀... ㅇㅇ

너네 여친이 ㅇㅈㄹ하면 바로 개같이 버리냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ 근데 어떻게 살았길래 검찰 얘기에 보다닥 돈을 보내냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 벌크업질문드립니다.

헬갤러(183.103) 2025.02.24 10:48:25

조회 151 추천 0 댓글 4

헬린이 벌크업질문드립니다.

운동은 3분할로 주3회하는중입니다.

2달전부터 일반식3끼+간식1끼 챙겨 먹고 있는 헬린이인데요!

(간식은 닭가슴살볶음밥이나,닭가슴살+공깃밥,닭가슴살+스파게티 이런식으로 클린하게 먹습니다)

2달 전 몸무게가 72이고,지금 76으로 2달동안 4키로가;;;늘었습니다.

아 키 176에 76 골격 36 체지 17쯤됩니다.

몸무게가 너무 쉽게 늘어서.,,그럼 이게 근육은 아닐테고 체지방만 디룩디룩이란건데..

주3회로 강도가 약해서 그런가 싶어서요

시간이 없어서 새벽에 운동 하는거라 운동을 더 하는건 어려울 것 같은데!

어떻게 하는게 좋을까요 형님들?

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