운동루틴 정했는데 조언좀

운동루틴 정했는데 조언좀앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.02.12 18:56:22

조회 137 추천 0 댓글 3

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주야2교대에 노동자라 피로때문에 여러종목은 못하겠고...

해보니 할만한 것만 추려서 하다보니 이정도

벤치,덤벨만 있음

덤벨프레스(가슴)

인클라인덤벨로우(허리가 안좋아서 등운동은 이걸로)

덤벨컬

스쿼트

카프레이즈 (종아리)

실내자전거

이렇게만 하려는데

야간조때는..

월,수,금 = 무분할로 덤벨프레스 덤벨로우 실내자전거

하기로 정했음

근데 주간조때 월화, 수목 으로 2분할 하려는데

1.덤벨프레스 로우 덤벨컬

2.스쿼트 카프레이즈 실내자전거

이렇게 상하체가 나을까

1.덤벨프레스 스쿼트 카프레이즈

2.덤벨로우 덤벨컬 실내자전거

이렇게 분산하는게 좋을까

위에게 낫겠지?

아님 다른 아이디어 있으면 추천좀

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