형들 식단 훈수좀

헬갤러(220.65) 2025.02.12 16:17:12

조회 75 추천 0 댓글 2

헬스장 다닌지 3일됨

작년 6월 25일부터 다이어트 시작해서

129.8 -> 95.9

식단은

지방 50~60

탄수화물 150

단백질 100~120

칼로리 1400~1600

탄수는 고정으로 두고 칼로리만 몸무게보면서 줄여가며 먹었음

헬스장다니기 전까지는 1시간 20~30분정도 걷기 매일 함

어제 헬스장가서 인바디 재니까

몸무게 95.9kg

골격근량 41.9kg

체지방량 21.8kg

체지방률 22.7

BMI 28 나옴

아직 용기를 못내서 런닝머신 사이클만 타고있음

런닝머신 5.5km/h로 40분 사이클 10단계로 40분 탄다고 했을때

계속 저렇게 먹으면 될지 다른 운동 뭐 해야될지 훈수좀 부탁해

목표 기한은 없고 목표는70키로대 체지방 한자릿수 만드는거야.

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