형들 내 운동방식이랑 휴식중에 뭐가문제일까 조언좀

형들 내 운동방식이랑 휴식중에 뭐가문제일까 조언좀모바일에서 작성

헬린이(106.101) 2025.02.12 09:40:01

조회 138 추천 0 댓글 10

출퇴근거리만 왕복 4시간이라 일은 8시간하는데 일끝나고

집도착하면 8시 헬스끝나고 씻고 하면 10시 밥먹으면 11시 출근하려면 5시기상이라 12시쯤자서 하루 4~5시간밖에 못자는데 이럼 근육 존나안크고 체지방 존나안빠지지??..

처음 헬스했을때 운동아예안해서 180에 69 골격근 27에 체지방 32퍼였는데 일년반정도했고 몸무게 74에 골격근 35 체지방 19펀데 여기서 6개월정도 더이상 골격근이 안올라감.. 혹시 하체랑 유산소운동은 아예안하는데 하체 유산소 안해서 정체될수도있는건가?

헬린이에게 형들 고견주시면 ㄱㅅ하겠음

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	술 마시면 실수가 많을 것 같은 스타는?	운영자	25/04/14	-	-
AD	[품절 임박] 한정판 김도영 굿즈 갖고 싶다면?	운영자	25/04/08	-	-
2405387	멸치 탈출 몇달 잡아야함	ㅇㅇ(121.183)	04.13	49	0
2405385	바다하리가 다팰걸 한국은ㅋㅋ	ㅇㅇ(58.226)	04.13	25	0
2405384	헬스 아무거나 질문해 ㄱㄱ 다 답해줌(30분간) [12]	엘리트핏회원	04.13	102	1
2405383	원래 운동 일주일정도 쉬면 같은무게로해도 근육통오나요? [2]	ㅇㅇ(121.167)	04.13	48	0
2405382	인바디 평가좀.. [4]	헬갤러(211.235)	04.13	109	0
2405381	헬스장 ㅊㅊ좀… [6]	너랑유미랑	04.13	143	0
2405380	고딩 인바디 푱가좀 해주세요 [2]	햄찌맨	04.13	103	0
2405379	헬린이 하체운동 얼마나 해줘야됨? [3]	헬갤러(58.227)	04.13	68	0
2405378	오늘 홈트 조졌다 ㅁㅌㅊ [3]	ㅇㅇ(121.164)	04.13	214	3
2405377	이런 옷 사도 될까	헬갤러(223.39)	04.13	102	0
2405375	야채는 뭐챙겨먹어야하나요 [2]	ㅇㅇ	04.13	43	0
2405374	4.13 (주2) 등, 가슴, 어깨	잘생김	04.13	33	0
2405373	어깨에 무리 안가는 운동 뭐 없음? [1]	헬갤러(121.166)	04.13	50	0
2405372	■가슴이 웅장해지는 짤 [2]	강북의왕	04.13	148	1
2405371	헬린이 산스장 가봤는데요. 이런걸 벤치프레스머신이라고 하나요? [5]	멸치피들스틱	04.13	135	0
2405368	이정도면 헬스초보딱지는 뗏냐? [14]	박노친	04.13	1059	8
2405367	똥게이들아 피티쌤	ㅇㅇ(211.235)	04.13	44	0
2405365	공부는 열심히 하는게 아닌것 같음... 본질에서 어긋나...	ㅇㅇ(223.38)	04.13	32	0
2405364	알몸 눈바디	흐에응(223.38)	04.13	42	0
2405363	EMS 위고노리치 했다	ㅇㅇ	04.13	21	0
2405362	개찐따마냥 살지말고 헬스해서 남자답게 살아라.	ㅇㅇ(106.101)	04.13	42	0
2405361	세트수에 대한 질문입니다.	니들이사랑을아니	04.13	21	0
2405360	돼지면 조금만 운동해도 힘든거 맞음?	ㅇㅇ(118.235)	04.13	23	0
2405356	이런 몸 만들려면 어케함? [3]	ㅇㅇ	04.13	285	1
2405355	데드 하고 피곤에 빌빌기기 vs 머신으로 라이트하게 하기 [1]	헬갤러(211.234)	04.13	55	0
2405354	日 요일 0413 운동일지: "나의 키는" 편 [2]	ㅇㅇ	04.13	70	0
2405352	국가 지도자는 수도에 있어야 되지 않아?	^^<<dv.	04.13	38	0
2405351	지금 식단 하니까 유지되는거 같은데	ㅇㅇ(39.118)	04.13	25	0
2405345	하체하고 담날	1234(106.101)	04.13	37	0
2405344	근육으로만 가득찬 돼지인데 헤이아치컷 별로임? [1]	근육돼지(118.235)	04.13	38	0
2405341	형들 진짜 나 턱걸이 한개만 딱 하고 싶은데 [2]	헬갤러(210.99)	04.13	68	0
2405339	애매하게 생기니까 성격이 좆같아진다... [2]	ㅇㅇ	04.13	71	0
2405338	하체 주2회 할가	ㅇㅇ(211.235)	04.13	29	0
2405335	어깨 부위별로 두종목씩은 조지냐?	ㅇㅇ(121.167)	04.13	24	0
2405332	무게칠때 컨벤셔널 데드 vs 스쾃 vs 벤치 머가 더 간지나냐 [7]	ㅇㅇ(211.235)	04.13	95	1
2405330	님들 인바디 얼마에 한번씩 재보심? [1]	헬갤러(219.250)	04.13	34	0
2405328	헬린이 4개월차인데 잘 성장하고 있는거지., [5]	ㅇㅇ(118.235)	04.13	182	0
2405324	과호흡은 어떻게 해야 할까? [2]	ㅇㅇ(221.165)	04.13	42	0
2405319	당근마켓에서 여자속옷 사본 사람있어? [1]	ㅇㅇ(118.235)	04.13	73	0
2405316	헬스장 갈때 머리 감고 감? [5]	ㅇㅇ	04.13	188	0
2405313	파인만이 공부하는법 알려줬는데 이거 리얼진실이냐??	ㅇㅇ(223.38)	04.13	28	0
2405312	덤벨 집에 하나 장만할건데	헬갤러(118.47)	04.13	24	0
2405311	헬스 6개월 차 인바디 [3]	헬갤러(118.235)	04.13	151	0
2405310	사이드체스트	ㅇㅇ(222.110)	04.13	71	0
2405307	몸평좀 [2]	ㅇㅇ(211.235)	04.13	202	0
2405306	크레아틴 부작용 줫나 마음에 듬 [1]	ㅇㅇ	04.13	101	0
2405301	개멸치 몸 키우고 싶어요 [4]	헬갤러(220.125)	04.13	221	2
2405299	헬린이 인바디 핑까좀	ㅇㅇ(58.238)	04.13	62	0
2405298	여자 엉덩이는 걍 타고나는거같다 [7]	헬갤러(117.111)	04.13	280	7
2405296	님들밀프할때	헬스하는중3급식	04.13	30	0
뉴스	‘추성훈 딸’ 사랑, 180도 변신…유토도 눈 못 뗀 비주얼 (‘내생활’)	디시트렌드	04.13