173 63~64 마른비만체형 근성장

173 63~64 마른비만체형 근성장모바일에서 작성

SIU(211.203) 2025.02.08 21:34:05

조회 271 추천 0 댓글 6

안녕하세요 헬스장 6일차 헬린이입니다.

이번주 월요일부터 친구와 함께 매일 아침 7시에 가서 헬스를 하고 있습니다. 제 체형이 딱 마른비만 ET체형이라고 생각해서 글을 남깁니다.

여러 글들을 찾아보니 지금같은 상황은 근육량이 절대적으로 부족해 그런 것이니 웨이트 빡세게 하면서 단백질 섭취를 하라고 하더군요.

지금은 웨이트 1시간 하고 사이클 20분 타면서 하루 4끼(매 끼니 닭가슴살 100g + 밥,김치,김) 이런 상황입니다.

지금 상황에서 궁금한 점은 식단에서 탄수화물을 줄여야하는지와 지금의 방향성대로 꾸준히 웨이트하고 복부를 제외한 다른 부위들의 근육을 키우고나서 복부의 내장지방을 태우는 것이 좋은 방법인것인가? 입니다.

닥치고 일단 운동하겠지만 무작정 유산소만 해서 뱃살을 빼겠다는 것보다 제가 실행하고 있는 방법들이 맞는 방향성인지 궁금해서 글 올립니다.

2줄요약

1.ET체형 탈출 ONLY 유산소보다 웨이트를 통한 근성장이 나은가

2.ET체형 탈출 탄수화물 섭취량 감소 필요한가

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	술 마시면 실수가 많을 것 같은 스타는?	운영자	25/04/14	-	-
AD	[품절 임박] 한정판 김도영 굿즈 갖고 싶다면?	운영자	25/04/08	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	83244	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [225]	*스탈랸*	21.10.07	71352	74
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [44]	운영자	21.10.07	27834	7
2405999	아침에 요리할 시간이 도저히 안나서 단백질 파우더로 때우려고 하는데	헬갤러(211.189)	11:07	4	0
2405998	"다름이 없다" 이거 되게 아름다운 말 아니냐?? [1]	ㅇㅇ(223.38)	11:05	7	0
2405997	형들 다이어트 정체기 조언좀.. [1]	헬갤러(1.223)	11:04	5	0
2405996	머신운동만 하는 헬린이 머신쓸때 자세알려주는 유튭추천좀	ㅁㅁ	11:01	4	0
2405995	근육통이 지연으로 올 수 있음? [4]	ㅇ(211.222)	11:00	11	0
2405994	근육 붙으라고 단백질보충제는 매일 먹는데 [1]	헬갤러(211.250)	10:59	14	0
2405993	근붕이 담 걸렷는데 질문좀	헬갤러(222.102)	10:57	10	0
2405992	스포애니 회원권 양도 질문입니다 [1]	헬갤러(39.118)	10:56	13	0
2405991	팔씨름 선수 피셜로 손목 커졌다함	ㅇㅇ(211.104)	10:53	7	0
2405990	목소리걸걸한애새끼들은뭐냐? 흡연자들이애를낳앗나ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	10:51	10	0
2405989	여자가조신스러워야됨	ㅇㅇ(106.101)	10:49	7	0
2405988	먹으면 5kg 감량할거같은 계란 [4]	벼(106.101)	10:49	31	0
2405987	크로스핏산만한애들모인거같아서ㅋㅋ거리둔다	ㅇㅇ(106.101)	10:49	11	0
2405986	크로스핏은 왜 이렇게 다 가볍냐 [1]	ㅇㅇ	10:44	44	0
2405985	러닝머신도뛰고 웨이트도 칠수있는 신발뭐없음? 너네 뭐신어? [6]	헬갤러(220.80)	10:37	38	0
2405984	존나웃기노 결제됫어요 표정(나라를잃은표정)ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	10:29	24	0
2405983	썩은게아니라뭐라그래야되..기빨린느낌으로ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	10:28	18	0
2405982	순대국처먹고결제하는데 20대한녀가 노래방투잡뛰나?	ㅇㅇ(106.101)	10:28	24	0
2405981	잽주고원투로끝내고싶네 한녀가표정이 썩어있는건뭐죠?	ㅇㅇ(106.101)	10:27	15	0
2405980	헬스 초보	conserve55(175.208)	10:27	11	0
2405979	노래방일을뛰나?한녀가표정이 썩어있는건뭐냐?	ㅇㅇ(106.101)	10:26	22	0
2405978	얘들아 너네 운동하고 외적말고 내적으로 좀 변한거있어?. [1]	헬갤러(106.254)	10:24	24	0
2405977	대학 조별과제 조별실습 좆같네... [2]	ㅇㅇ(175.112)	10:20	35	0
2405975	본투윈 가방에 노트북 수납 공간은 어딜 얘기하느거임	ㅇㅇ	09:55	15	0
2405974	ㅗ	ㅇㅇㅎ(203.243)	09:42	10	0
2405973	상하차 루틴 추천좀	ㅇㅇ(58.229)	09:39	18	0
2405971	이쁜애들은가정교육도잘받고보면존나조용함진짜공주같어	ㅇㅇ(106.101)	09:38	18	0
2405970	한녀들 바껴야된다고생각한다..버스에서 지가이쁜줄아는년보고느낌 [1]	ㅇㅇ(106.101)	09:37	24	0
2405968	헬스 처음하면 한달에 근육 얼마 붙어야 평타임 [2]	ㅇㅇ	09:36	68	0
2405967	근육큰애들이랑스파링하면10초가서 흐윽흐억그래ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	09:35	25	0
2405966	솔직히 이두근 어떻게 하는거냐? 근육큰애들 지리노	ㅇㅇ(106.101)	09:34	29	0
2405965	한녀들은늙은남자가 자길왜좋아한다생각해?결혼용은아니자나	ㅇㅇ(106.101)	09:33	13	0
2405964	헬스 백날해도 그저 관상용 아닌가요 [16]	상하차갤러리	09:32	85	0
2405963	야야애들아 케이블머신들있잖아 무게는 왼오 합쳐서 생각해야되는거지?	헬갤러(220.80)	09:31	17	0
2405959	닭가슴살 5kg 2만원(택포)	헬갤러(106.101)	09:05	44	0
2405958	남자가망사스타킹입고 거리다니면 극혐아니냐?그런느낌	ㅇㅇ(106.101)	09:04	25	0
2405957	나는예의를갖추는데 레깅스입는족발년은예의가없노아침부터비위좃같게	ㅇㅇ(106.101)	09:03	38	0
2405956	30대에 운동하면 왤케 안나옴;; [1]	ㅇ(211.222)	09:03	44	0
2405955	오늘의아침은 치킨이다	ㅇㅇ(106.101)	09:01	13	0
2405953	쇠질이랑 머신 운동은 자극이 다름? [3]	ㅇㅇ	09:00	80	0
2405952	퇴물작가가그리는원피스안보는새끼있냐? 여자들도다보드라	ㅇㅇ(106.101)	09:00	13	0
2405950	찐따중에서 애니젛아하는애들은	ㅇㅇ(106.101)	08:55	28	0
2405949	헬스 시작한지 1주일차되는 고3인데 [1]	헬갤러(210.182)	08:55	75	3
2405948	보충제 가루 1,2년 지난거 먹으면 안됨? [1]	헬갤러(58.29)	08:54	29	0
2405946	헬스장 1달 가입 가능하냐? [3]	헬갤러(98.6)	08:50	39	0
2405943	기분이좋은상태여야 너그럽게지꺼려도 으어으어네그럼럭셔리하게	ㅇㅇ(106.101)	08:40	25	0
2405939	누굴 웨이트만하는새끼로착각하고있노 종합격투기선수를	ㅇㅇ(106.101)	08:36	19	0
뉴스	엔하이픈, 오늘(13일) ‘코첼라’ 데뷔... 프라다 특별 제작 의상 ‘관심’	디시트렌드	04.13