유산소 빡세게타면 다음날 몸살기가 있어요ㅠㅠ

유산소 빡세게타면 다음날 몸살기가 있어요ㅠㅠ앱에서 작성

헬갤러(125.177) 2025.02.08 12:13:53

조회 241 추천 0 댓글 5

작년 6월부터 군대에서 운동시작하고 11월 전역후 계속 헬스장 다니는 헬린이 입니다. 제가 체지방이 많아서 항상 웨이트후 유산소를 하는데요, 군대에는 런닝머신밖에 없었지만 사회엔 천국의계단이 있더라고요.

처음 계단탈때는 소모 칼로리가 런닝머신이랑 비교도 안되는데 시간은 덜 드는게 좋아서 2개월째 유산소는 계단만 하고있어요.

제가 계단을 10레벨로 해놓고 애니한편 보거든요(24분 정도) 이렇게 타면 460kcal 정도 타는데 문제는 이렇게 2일 연속으로타면 다음날에 목이 칼칼하다던가, 몸이 으슬으슬한 증상이 항상 나타납니다. 그러다보니 다음날은 한 10분 타고 말고요. 제가 좀 빡세게 타서 그런건가요? 어떻게 하면 좋을까요ㅠㅠ

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