등운동 루틴 질문

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남자들아 이런 몸매 원하는 남자없어? 여리여리하고 날씬한데 11자 복근있고 날씬한 몸매 내 워너비 만들고있는 몸매임 작성자 : ㅇㅅㅇ

헬갤러(1.225) 2025.02.05 00:38:08

조회 94 추천 0 댓글 1

등 운동할 때 허리가 안좋아서 머신을 주로 이용하는 중임

스트레칭겸 풀업을 하고 렛풀다운, 와이드풀다운, 로우로우, 하이로우, 시티드로우 등 순서 없이 자리 나는거 혹은 근처 있는걸로 하고 있음

아직은 초보라 그런지 세부적으로 운동이 되고 있다는 느낌은 없지만 운동 안했을때 보다는 등 이곳저곳 자극이 와서 나름 만족중임

그래도 정리를 하고 루틴에 맞춰 해보고 싶은데 머신 위주로 등운동을 할때는 어떤 순으로 가는게 좋을까?

또 여러 기구를 사용해야 운동이 된거 같다는 쓸데없는 생각을 하고 있어서 운동하다 보면 머신을 6~8개 사용할때가 있는데 이게 틀린건지 뒤로 갈수록 수행능력이 부족하다고 느껴짐

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