군대서 지금 체단하는데 운동 제대로 하고 있는게 맞는지 평가좀

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몸평 좀 특수부대 출신이고 수영, 런닝, 헬스, 맨몸운동, 주짓수하고 있음3대 측정은 안해봤는데 좁밥이고 턱걸이 한방에 40개 땡기고 달리기 졸라 빠름 ㅅㄱ 작성자 : 헬갤러

군대서 지금 체단하는데 운동 제대로 하고 있는게 맞는지 평가좀모바일에서 작성

ㅇㅂㄱ(223.39) 2025.01.20 20:06:31

조회 48 추천 0 댓글 2

내가 징짜 헬스 문외한이라 그냥 무작정 체단실 가서 9키로 짜리 덤벨 양팔 100개 10개 10세트 했음.

지금 4일찬데 어제는 근육통이 너무 심해서 안했고

오늘 9키로로 20개 4세트 10개 2세트 함.

뭔가 전에는 100개만 해도 탈진하고 전완근이 터질거 같았는데

오늘은 100를 해도 근육통도 안오고 펌핑도 그저그런거야.

그래서 갯수를 늘릴까 했는데 동기가 차라리 10키로 100개를 하든가 아니면 9키로 100개 휴식시간에 푸쉬업을 하라고 했음.

어떻게 하는게 좋을거 같아? 이대로 운동하는게 효율적인건가?

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