데드 하체쓰는법 - 헬스 갤러리

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살 어케 찌우냐.. 179에 63인데 진짜 80은 바라지도않는다 70어케찍냐.. ㅠㅠ 왜난멸치야 작성자 : ㅇㅇ

데드 하체쓰는법모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.198) 2025.01.17 21:25:01

조회 83 추천 2 댓글 0

다른놈들 설명하면서 힌지걸고 복압잡고 하체로 밀면되요

이러는데 이건 지들도 몸으로는 아는데 설명을 못하는거고

이러면 중간단계의 설명이 없어서

잘모르는 사람들은 허리로 들게됨 허리로들면안되는데

올릴때 상체로 들려고 하니까 허리가아픈거임

올릴때 뽑으려고하면안되고 팔은 몸쪽으로만 붙여주면서

버벨이 뮤릎쪽에 올라왔을때 힙쓰러스트하듯이 엉덩이로 힘줘서 앞으로 밀면 허리통증이없음

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